Hook
**Metà popolazione in deficit.**
TL;DR
- 420 mg U, 320 mg D
Perché?
300 enzimi.
LARN
UL 350 mg (suppl.).
Fonti
Semi zucca 185 mg.
Assorbimento
Vit D ↑.
Deficit
Crampi.
Eccesso
Diarrea.
Consigli
Citrato tollerabile.
Mito/Realtà
| Banana ricca | No |
Conclusione
Noci + verdure = dose.
Riferimenti
NIH 2024.
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Povezani postovi
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Farina di sorgo: senza glutine e ricca di fibre
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Kamut: grano antico dal gusto di nocciola
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Porri: allium delicato con fibre prebiotiche e antiossidanti
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Cavolfiore: low-carb, ricco di fibre e super versatile
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Lievito istantaneo: crescita rapida e sicura
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Radice di prezzemolo: sapore delicato per zuppe e stufati
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