Avena Overnight con Banana e Mirtilli
Una colazione rapida e nutriente ottenuta mettendo a mollo l'avena con banana e mirtilli durante la notte.
Questa avena preparata la sera prima fornisce un inizio di giornata semplice e sano, ricco di fibre e dolcezza naturale.
Tempo di preparazione
Tempo di cottura
Tempo totale
Porzioni
Ingredienti
- Burro di Mandorle - 15 g
- Latte di Mandorla - 200 ml
- Avena - 100 g
- Mirtilli - 50 g
- Banane - 1 komad
- Miele - 10 ml
Istruzioni
Passo 1
In una ciotola o barattolo, mescola l'avena, il latte di mandorle e un filo di miele.
Passo 2
Schiaccia metĂ della banana e aggiungila.
Passo 3
Aggiungi i mirtilli e il burro di mandorle.
Passo 4
Mescola bene, copri e metti in frigorifero per tutta la notte.
Passo 5
Al mattino, guarnisci con le restanti fette di banana.
Passo 6
Goditi freddo o a temperatura ambiente.
Note del cuoco
Per un tocco croccante, aggiungi frutta secca o semi tritati prima di servire.
Valori nutrizionali (per porzione)
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Povezani postovi
Latte d’oro: bevanda di curcuma antinfiammatoria
Frullato proteico banana‑avena: carburante lampo per la crescita muscolare
Mirtilli: 57 kcal e 10 mg di vitamina C ogni 100 g
Miele: dolcificante naturale
Banane: ricche di potassio, energia a portata di mano
Burro di mandorle: fonte naturale di grassi buoni e proteine
Latte di mandorla: ricco di vitamina E e alternativa senza lattosio
Avena: ricca di fibre e proteine, ideale per cuore e digestione