Arachidi: legumi ricchi di proteine e grassi buoni
Fonte vegetale di proteine, vitamina E e antiossidanti.
0.0(0)
Cosa sono le arachidi?
Legumi che crescono sottoterra, usati come frutta secca.
Profilo nutrizionale
- Proteine ~25g/100g
- Grassi monoinsaturi
- Vitamina E, niacina
Benefici
- Salute cardiovascolare
- SazietĂ
- Nutrienti a basso costo
Rischi
- Allergie
- Aflatossine se mal conservate
- Alto apporto calorico
Come usarle
Tostate, come burro d’arachidi, in salse o dolci.
Conclusione
Ottima fonte di proteine, da consumare con moderazione.
- 1. Arachidi
kikiriki (sirov, prženi ili u obliku putera); mahunarka, ali kulinarski tretirana kao orašasti plod
Comments
Povezani postovi
Burro di arachidi: proteine vegetali e grassi buoni
VeganoDimagrimentoProteine
Olio di Arachidi: Alto Punto di Fumo e Vitamina E
VeganoSenza glutineGrassi sani
Frullato proteico banana‑avena: carburante lampo per la crescita muscolare
Aumento muscolareProteineGrassi sani
Grassi sani: MUFA, PUFA e omega‑3
Grassi sani
Macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi in equilibrio
ProteineGrassi saniCarboidrati complessi
Melone amaro (karela): zucca molto amara ricca di vitamina C
ZincoLow-CarbVegano
Acqua d'acero: linfa leggermente dolce a basso apporto calorico
ZincoVeganoDimagrimento
Fagioli Great Northern: legume bianco delicato ricco di fibre e proteine
VeganoProteineSenza glutine
Piselli: legume verde dolce ricco di proteine vegetali e fibre
ZincoVeganoProteine
Bicarbonato di sodio: lievitante alcalino immediato
Low-CarbVeganoSenza glutine
