Hook
**Il 90 % di serotonina nasce nell’intestino.**
TL;DR
- 30 piante/settimana
Microbioma
Miliardi di batteri.
Prebiotici
Cicoria, avena.
Probiotici
Kefir, kimchi.
Postbiotici
Butirrato.
Stile di vita
Sonno, sport.
Menu
Avena; bowl lenticchie; kefir; trota+kimchi.
Consigli
Fermenti vari.
Mito/RealtĂ
| Una pillola | No |
Conclusione
Fibre + fermenti = intestino contento.
Riferimenti
Sonnenburg 2024.
Comments
Povezani postovi
JĂcama: valori nutrizionali, benefici e usi
Vitamina CLow-CarbVegano
Semi di finocchio: aroma dolce e digestione
VeganoSalute intestinaleLow-FODMAP
Rombo: pesce bianco ricco di proteine e omega-3
Salute intestinale
Falafel: polpette croccanti di ceci ricche di proteine
Salute intestinale
Durian: il re dei frutti tropicali
Salute intestinale
Cavolo verde (Collard Greens): ricco di fibre e calcio
Salute intestinale
Alghe marine: superfood ricco di iodio e minerali
Salute intestinale
Fumo liquido: aroma affumicato naturale senza griglia
Salute intestinale
Cetriolini sott’aceto: croccanti e ricchi di probiotici
Salute intestinale
Foglie di vite: fonte mediterranea di fibre e ferro
Salute intestinale