Keto Piletina s Brokolijem Alfredo
Kremasti i zasitni keto recept sa sočnom piletinom, hrskavim brokolijem i bogatim Alfredo umakom.
Ovaj recept spaja prženu piletinu i pareni brokoli u raskošnom Alfredo umaku od krem sira, maslaca i naribanog sira. Savršen je za obrok s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vrijeme pripreme
Vrijeme kuhanja
Ukupno vrijeme
Porcije
Sastojci
- Bijeli Luk - 3 cloves
- Himalajska Ružičasta So - 0.5 tsp
- Pileća Prsa - 300 grams
- Maslac - 2 tbsp
- Brokula - 250 grams
- Sir - 50 grams
- Krem Sir - 100 grams
- Maslinovo Ulje - 1 tbsp
Upute
Korak 1
Začinite piletinu i pržite je na maslinovom ulju dok ne postane zlatna i potpuno kuhana. 2. Dodajte nasjeckani bijeli luk i pržite 1 minutu. 3. Parite brokoli dok ne postane mekan, ali i dalje hrskav. 4. U drugoj tavi otopite maslac i krem sir, zatim umiješajte naribani sir dok umak ne postane gladak. 5. Pomiješajte piletinu, brokoli i umak. 6. Začinite himalajskom ružičastom soli po ukusu i poslužite vruće.
Kuhinjski savjeti
Za dodatni okus, ukrasite svježim peršinom.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
Komentari
Povezani recepti
Klasična pileća juha s rezancima
45 min
Marokanska Harira
75 min
Krem Juha od Krumpira i Poriluka
35 min
Piletina u Kremastom Sosu od Gljiva
40 min
Piletina s Rezancima u Juhi
35 min
Piletina Cacciatore
60 min
Etiopska Shiro Wot Juha
45 min
Povrtni Kari
45 min
Losos sa Limunom i Začinima
25 min
Vichyssoise
40 min
Povezani postovi
Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki
Brokula: zelena superhrana iz porodice kupusnjača
Himalajska ružičasta so: činjenice, mitovi i pametna upotreba
Cream cheese: nutritivna vrijednost, koristi i savjeti
Sir: hranjiv, ukusan i svestran
Maslac: Bogat mliječni mast sa vitaminom A
Bijeli luk: Oštar začin s alicinom i vitaminom C
Pileća prsa: Izvor nemasnih proteina