Vegetarijanski Kiš sa Špinatom i Fetom

0.0(0)

Slani kiš punjen svježim špinatom, kremastim feta sirom i bogatim umakom od jaja, pečen u hrskavoj kori dok ne postane zlatan i ukusan.

Ovaj vegetarijanski kiš od špinata i fete savršen je spoj ukusnih aroma. Mekani špinat, feta sir, luk i češnjak sjedinjeni su s kremastim jajima, a sve to pečeno je u hrskavom tijestu. Idealan je za doručak ili laganu večeru, odlično se slaže sa svježom salatom.

F T IN P W V

Vrijeme pripreme

20 min

Vrijeme kuhanja

40 min

Ukupno vrijeme

60 min

Porcije

Sastojci

Bijeli Luk - 2 cloves
Tijesto za Pitu - 1 pc
Mlijeko - 150 ml
Feta Sir - 150 g
Špinat - 200 g
Luk - 1 pc
So - 0.5 tsp
Biber - 0.25 tsp
Origano - 0.5 tsp
Jaja - 4 pcs
Maslinovo Ulje - 15 ml

Upute

Korak 1
Zagrijte rernu na 190°C.
Korak 2
U tavi zagrijte 15 ml maslinovog ulja na srednjoj vatri. Dodajte 1 nasjeckani luk i 2 usitnjena češnja češnjaka; pržite dok ne omekšaju.
Korak 3
Dodajte 200 g svježeg špinata i kuhajte dok ne uvene. Skinite s vatre, malo ohladite i ocijedite višak tekućine.
Korak 4
U zdjeli umutite 4 jaja, 150 ml mlijeka, 0.5 kašičice soli, 0.25 kašičice bibera i 0.5 kašičice suhog origana.
Korak 5
U pripremljenu koru za pitu (prečnika 23 cm) rasporedite špinat i 150 g izmrvljene fete.
Korak 6
Prelijte smjesom od jaja preko špinata i feta sira.
Korak 7
Pecite 35-40 minuta dok se nadjev ne stegne i ne dobije zlatnu boju.
Korak 8
Pustite da se malo ohladi prije rezanja i posluživanja.

Kuhinjski savjeti

Za dodatnu aromu dodajte prstohvat muškatnog oraščića u smjesu od jaja.

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

370

Kalorije

22g

Masti

28g

Ugljikohidrati

14g

Proteini

Komentari

Povezani recepti

Pečeni odrezak cvjetače s limun-tahini umakom

Lako

45 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem

Lako

30 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Vegetarijanske Punjene Portobello Gljive

Srednje

35 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Začinjeni Curry od Slanutka i Paradajza

Lako

30 min

VegetarijanskoLjutoBrzo

Limun Cheesecake

Teško

80 min

VegetarijanskoSlatkoUtješna hrana

Klasična pileća juha s rezancima

Lako

45 min

SupaUtješna hranaVisoko proteini

Keto Palačinke od Kokosovog Brašna s Borovnicama

Lako

25 min

Nisko ugljikohidratiDoručakZdravo

Smoothie sa Špinatom i Banano

Lako

5 min

DoručakBrzo

Krem juha od butternut tikve

Lako

45 min

SupaVegetarijanskoUtješna hrana

Punjene školjke sa špinatom i ricottom

Srednje

55 min

VegetarijanskoUtješna hranaGlavno jelo

Povezani postovi

Proljeće na tanjiru: Šparoge, špinat i jagode u sezoni

LokalnoVitamin COrgansko

Zlatno mlijeko: funkcionalni napitak od kurkume

Zdravlje crijevaImunitetOrgansko

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Dobitak mišićaProteiniZdrave masti

Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki

VeganBez glutenaBez mlijeka

Luk: 40 kcal, prebiotska vlakna i kvercetin u svakoj glavici

VeganBez glutenaBez mlijeka

Mlijeko: nutritivne vrijednosti, koristi i upotreba

Složeni ugljikohidrati

Bijeli luk: Oštar začin s alicinom i vitaminom C

Vitamin CNisko ugljikohidrataVegan

Feta sir: slani grčki klasik bogat kalcijem i proteinima

VeganImunitetBez glutena

Biber: kralj začina

ImunitetDehidriranjeBez glutena

Jufka (Phyllo Dough): tanko tijesto za pite i kolače

Željezo

Vegetarijanski Kiš sa Špinatom i Fetom

0.0(0)

Slani kiš punjen svježim špinatom, kremastim feta sirom i bogatim umakom od jaja, pečen u hrskavoj kori dok ne postane zlatan i ukusan.

F T IN P W V

Vrijeme pripreme

20 min

Vrijeme kuhanja

40 min

Ukupno vrijeme

60 min

Porcije

Sastojci

Bijeli Luk - 2 cloves
Tijesto za Pitu - 1 pc
Mlijeko - 150 ml
Feta Sir - 150 g
Špinat - 200 g
Luk - 1 pc
So - 0.5 tsp
Biber - 0.25 tsp
Origano - 0.5 tsp
Jaja - 4 pcs
Maslinovo Ulje - 15 ml

Upute

Korak 1
Zagrijte rernu na 190°C.
Korak 2
U tavi zagrijte 15 ml maslinovog ulja na srednjoj vatri. Dodajte 1 nasjeckani luk i 2 usitnjena češnja češnjaka; pržite dok ne omekšaju.
Korak 3
Dodajte 200 g svježeg špinata i kuhajte dok ne uvene. Skinite s vatre, malo ohladite i ocijedite višak tekućine.
Korak 4
U zdjeli umutite 4 jaja, 150 ml mlijeka, 0.5 kašičice soli, 0.25 kašičice bibera i 0.5 kašičice suhog origana.
Korak 5
U pripremljenu koru za pitu (prečnika 23 cm) rasporedite špinat i 150 g izmrvljene fete.
Korak 6
Prelijte smjesom od jaja preko špinata i feta sira.
Korak 7
Pecite 35-40 minuta dok se nadjev ne stegne i ne dobije zlatnu boju.
Korak 8
Pustite da se malo ohladi prije rezanja i posluživanja.