Accroche
**2‑3 rhumes/an — évitables.**
En bref
- C 200 mg, D 1000 UI
Immunité
Innée + adaptative.
Nutriments
C, D, zinc, sélénium.
Aliments
Agrumes, yaourt, ail.
Habitudes
Sommeil, sport.
Suppléments
D en hiver.
Astuces
Citron + lentilles.
Mythe/Fait
| Mega‑C | Inefficace |
Conclusion
Assiette colorée + repos.
Références
BMJ 2024.
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