Keto Zoodles s Pesto Piletinom
Lagani i ukusni keto ručak s spiraliziranim tikvicama, grilovanom piletinom i svježim pesto umakom.
Koristite spiralizator za 2 srednje tikvice kako biste dobili zoodles. Začinite 200 grama pilećih prsa solju i paprom, grilujte ih dok ne budu pečena, te narežite. U blenderu, pomiješajte 30 grama svježeg bosiljka, 20 grama pinjola, 30 grama naribanog parmezana, 1 češnjak, 2 supene žlice maslinovog ulja i malo limunovog soka da dobijete pesto. Pomiješajte zoodles s pestom i prelijte narezanom piletinom. Poslužite odmah.
Vrijeme pripreme
Vrijeme kuhanja
Ukupno vrijeme
Porcije
Sastojci
- Avokado - 200 grams
- Bijeli Luk - 1 clove
- Paradajz - 100 grams
- Brašno - 2 pieces
- Luk - 50 grams
- Soja Sos - 1 tbsp
- Maslinovo Ulje - 1 tbsp
Upute
Korak 1
Spiralizirajte tikvice u zoodles.
Korak 2
Začinite i grilujte piletinu, zatim je narežite.
Korak 3
U blenderu pomiješajte bosiljak, pinjole, parmezan, češnjak, maslinovo ulje i limunov sok.
Korak 4
Pomiješajte tikvice s pestom.
Korak 5
Prelijte s narezanom piletinom i poslužite odmah.
Kuhinjski savjeti
Ako želite dodatnu teksturu, blago prepržite tikvice 1-2 minute prije nego ih pomiješate s pestom.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
Komentari
Povezani recepti
Pečeni odrezak cvjetače s limun-tahini umakom
45 min
Veganski Pita Tost sa Avokadom
5 min
Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem
30 min
Vegetarijanske Punjene Portobello Gljive
35 min
Začinjeni Curry od Slanutka i Paradajza
30 min
Klasična pileća juha s rezancima
45 min
Klasik Ratatouille
60 min
Keto Piletina s Brokolijem Alfredo
35 min
Pasta Primavera
35 min
Humus
10 min
Povezani postovi
Brašno: Od pšenice do bezglutenskih alternativa – praškasta osnova škroba i proteina
Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki
Luk: 40 kcal, prebiotska vlakna i kvercetin u svakoj glavici
Sojin Sos: Fermentisana Tajna Umamija
Avokado: kremast i hranjiv
Bijeli luk: Oštar začin s alicinom i vitaminom C
Paradajz: Svestrano povrće voćnog porijekla, bogato likopenom