Keto Tavuk ve Brokoli Alfredo
Yumuşak tavuk, çıtır brokoli ve zengin Alfredo sosuyla hazırlanan kremalı ve doyurucu bir keto yemeği.
Bu yemek, tavuk göğsü sotelenmiş ve buharda pişmiş brokolinin, krem peyniri, tereyağı ve rendelenmiş peynirle hazırlanan nefis bir Alfredo sosunda buluşmasıyla oluşur. Düşük karbonhidratlı akşam yemeği için idealdir.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Sarımsak - 3 cloves
- Himalaya Pembe Tuzu - 0.5 tsp
- Tavuk Göğsü - 300 grams
- Tereyağı - 2 tbsp
- Brokoli - 250 grams
- Peynir - 50 grams
- Krem Peynir - 100 grams
- Zeytinyağı - 1 tbsp
Yönergeler
Adım 1
Tavuk göğsünü tuzlayıp zeytinyağında altın rengini alana kadar soteyin. 2. Doğranmış sarımsağı ekleyip 1 dakika pişirin. 3. Brokoliyi buharda, diri kalacak şekilde pişirin. 4. Ayrı bir tavada, tereyağını ve krem peyniri eritin, ardından rendelenmiş peynir ekleyip pürüzsüz bir sos elde edene kadar karıştırın. 5. Tavuk, brokoli ve sosu karıştırın. 6. Himalaya pembe tuzu ile tatlandırıp sıcak servis yapın.
Aşçının Notları
Ekstra lezzet için taze maydanoz ile süsleyin.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Kremalı Patates ve Pırasa Çorbası
35 min
Kremalı Mantarlı Tavuk
40 min
Tavuklu Erişte Çorbası
35 min
Klasik Tavuklu Erişte Çorbası
45 min
Fas Harira Çorbası
75 min
Keto Tavuklu Doldurulmuş Dolmalık Biber
55 min
Keto Kuzu Pirzola, Mantarlı Sos ile
35 min
Vegan Tempeh Hindistan Cevizi Körisi
25 min
Avcı Usulü Tavuk
60 min
Etiyopya Usulü Shiro Wot Çorbası
45 min
Povezani postovi
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Krem peynir: besin değerleri, faydalar ve ipuçları
Brokoli: yeşil süper besin
Himalaya pembe tuzu: gerçekler ve mitler
Peynir: besleyici ve çok yönlü
Tereyağı: Vitamin A zengini süt yağı
Sarımsak: Alicin ve C vitamini içeren keskin aroma
Tavuk göğsü: Yağsız protein kaynağı