Nocciole: ricche di vitamina E e grassi buoni
Frutti croccanti e nutrienti che sostengono il cuore e la pelle.
Cosa sono le nocciole?
Le nocciole provengono dal **nocciolo (Corylus avellana)** e hanno un sapore **dolce e burroso**.
Valori nutrizionali (100 g)
- **Calorie:** 628 kcal
- **Grassi:** 61 g
- **Fibre:** 10 g
- **Vitamina E:** 15 mg
Benefici
- **Aiutano la salute del cuore**.
- **Vitamina E** protegge la pelle.
- **Ricche di magnesio**.
Svantaggi
- **Molto caloriche**.
- Possono causare **allergie**.
Usi
- In **dolci, creme, yogurt**.
- Ottime con **cioccolato o miele**.
Riassunto
Le nocciole sono nutrienti e benefiche, ma da consumare con moderazione.
- 1. Nocciole
Hazelnuts (lješnjaci): orašasti plod bogat zdravim mastima, vitaminom E, magnezijem i antioksidansima; koristi se u desertima, namazima i kao zdrava grickalica.