Keto Kabak Spagetti ve Pesto Soslu Tavuk
İnce spiral kesilmiş kabak spagetti, ızgara tavuk ve taze fesleğen pesto sosuyla hazırlanan hafif ve lezzetli bir keto öğle yemeği.
2 orta boy kabağı spiral kesici ile spagetti haline getirin. 200 gram tavuk göğsünü tuz ve karabiberle tatlandırıp ızgarada pişirin ve dilimleyin. Blenderda, 30 gram taze fesleğen, 20 gram çam fıstığı, 30 gram rendelenmiş Parmesan, 1 diş sarımsak, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve biraz limon suyunu karıştırarak pesto sosu hazırlayın. Kabak spagettisini pesto sosu ile karıştırın ve üzerine dilimlenmiş tavukları ekleyin. Hemen servis yapın.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Avokado - 200 grams
- Sarımsak - 1 clove
- Domates - 100 grams
- Un - 2 pieces
- Soğan - 50 grams
- Soya Sosu - 1 tbsp
- Zeytinyağı - 1 tbsp
Yönergeler
Adım 1
Spiral kesici ile kabağı spagetti haline getirin.
Adım 2
Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle tatlandırıp ızgarada pişirin, dilimleyin.
Adım 3
Blenderda fesleğen, çam fıstığı, Parmesan, sarımsak, zeytinyağı ve limon suyunu karıştırarak pesto sosu hazırlayın.
Adım 4
Kabak spagettisini pesto sosu ile karıştırın.
Adım 5
Üzerine tavuk dilimlerini ekleyip servis yapın.
Adım 6
Hemen servis edin.
Aşçının Notları
Ekstra yumuşaklık için, kabak spagettisini pesto ile karıştırmadan önce 1-2 dakika soteleyebilirsiniz.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Humus
10 min
Tavuklu Erişte Çorbası
35 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Vegan Avokadolu Pide Tostu
5 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Acılı Nohut ve Domates Körisi
30 min
Klasik Tavuklu Erişte Çorbası
45 min
Klasik Provansal Ratatouille
60 min
Povezani postovi
Un: Buğdaydan glutensiz alternatiflere – nişasta ve proteinden yapılı yapı veren toz
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Soğan: 40 kcal, kuersetin ve prebiyotik lif deposu
Soya Sosu: Şişede Fermente Umami
Avokado: kremamsı ve besleyici
Sarımsak: Alicin ve C vitamini içeren keskin aroma
Domates: Likopen zengini, mutfakta çok yönlü