Tarifler

🔍

Kategoriler
Pişirme Yöntemleri
Fırında Pişirme
Izgara
Karıştırarak Kızartma
Buharda Pişirme
Yavaş Pişirme
Pişirmeden
Basınçlı Pişirme
Kavurma
Karıştırma
Yemek Türleri
Kahvaltı
Geç Kahvaltı (Brunch)
Öğle Yemeği
Akşam Yemeği
Atıştırmalık
Tatlı
Özel Günler ve Temalar
Aile Buluşmaları
Piknikler ve Barbeküler
Çocukların Favorileri
Rahatlatıcı Yemekler
Bütçe Dostu
Hazırlık Süresi
15 Dakikadan Az
15-30 Dakika
30-60 Dakika
60 Dakikadan Fazla
Özel Diyetler
Vejetaryen
Vegan
Glutensiz
Sütsüz
Kuruyemişsiz
Yumurtasız
Soysuz
Deniz Ürünü İçermeyen
Keto
Düşük Karbonhidrat
Düşük Yağ
Yüksek Protein
Şekersiz
Mutfaklar
Afrika
Fas
Etiyopya
Asya
Çin
Japon
Hint
Tayland
Orta Doğu
Avrupa
İtalyan
Fransız
İspanyol
Alman
Boşnak
Amerikan
Kuzey Amerika
Meksika
Brezilya
Zorluk Seviyeleri
Kolay
Orta
İleri Düzey
Etiketler
Akşam Yemeği
Ana Yemek
Atıştırmalık
Az Yağlı
Baharatlı
Bütçe Dostu
Çocuk Dostu
Çorba
Deniz Ürünü İçermez
Düşük Karbonhidrat
Fındıksız
Fırında Pişirme
Glütensiz
Hızlı
İçecek
Izgara
Kahvaltı
Keto
Lezzetli
Meyve Suyu
Meze
Öğle Yemeği
Organik
Parmak Yemeği
Pişirmeden
Rahatlatıcı Yemek
Sağlıklı
Salata
Şekersiz
Smoothie
Soyasız
Süt Ürünü İçermez
Tatlı
Tatlı
Vegan
Vejetaryen
Yan Yemek
Yavaş Pişirme
Yüksek Protein
Yumurtasız
İçindekiler
Açai Meyveleri
Acai Tozu
Acı Bakla
Acı Bakla Fasulyesi
Acı Biber Ezmesi
Acı Biber Pul
Acı Biber Yağı
Acı Sos
Adaçayı
Adzuki Fasulyesi
Agar Agar
Agar-Agar
Agave Şurubu
Ahtapot
Ahududular
Ajwain Tohumu
Akçaağaç Şurubu
Akçaağaç Suyu
Aktif Kuru Maya
Alabaş
Alabaş
Aloe Vera
Altın Çilek
Amarant
Amarant
Amarant Yaprakları
Amarant Yaprakları
Anaheim Biberi
Ananas
Ananas Suyu
Anason Tohumu
Ancho Biberi
Antep Fıstığı
Arame (Deniz Yosunu)
Arborio Pirinci
Arı Poleni
Arı Sütü
Armutlar
Aronia Meyveleri
Arpa
Arpa Gevreği
Arpa Malt Şurubu
Arpacık Soğanı
Asma Yaprakları
Aspir
At Fasulyesi
Avokado
Ayçiçeği Çekirdeği
Ayçiçek Yağı
Ayırık Bezelye
Ayran
Ayva
Ayva
Badem
Badem Ezmesi
Badem Sütü
Badem Unu
Bakla
Bal
Bal Kabağı
Bal Kavunu
Balık Sosu
Balık Sosu
Balık Suyu
Balsamik Sirke
Bambu Filizleri
Bambu Mersini
Bambu Yaprakları
Bamya
Baobab Tozu
Barbekü Sosu
Barbunya Fasulyesi
Barramundi
Basmati Pirinci
Bayat Ekmek
Bebek Mısır
Bektaşi Üzümü
Bektaşi Üzümü
Bektaşi Üzümü
Berbere Baharatı
Besin Mayası
Betel Yaprakları
Beyaz Fasulye
Beyaz Kuşkonmaz
Beyaz Peynir
Beyaz Sirke
Bezelye
Biber
Biberiye
Bitki Çayı
Bitkisel Gliserin
Bitkisel Yağ
Bitkisel Yağ
Bitter Çikolata
Bizon Eti
Bıldırcın
Bıldırcın Yumurtası
Bonito Pul Biberi
Brezilya Cevizi
Brie
Brokoli
Brüksel Lahanası
Buğday Glüteni
Buğday Taneleri
Buharlaştırılmış Süt
Bulgur
Cacık
Çam Fıstığı
Cam Şehriye
Camu Camu Tozu
Cannellini Fasulyesi
Çarkıfelek Meyvesi
Çarkıfelek Meyvesi
Çay Yaprakları
Çayote
Çedar Peyniri
Çemen Tohumu
Çerimoya
Ceviz
Chana Dal
Chermoula
Chia Tohumları
Chioggia Pancar
Chipotle Biberi
Çikolata
Çikolata Parçacıkları
Çilekler
Çimicurri
Çin Beş Baharat Tozu
Çin Lahanası
Çipura
Colby Peyniri
Collard Yeşillikleri
Çördük
Çördük Otu
Çörek Otu
Cotija Peyniri
Daikon Turpu
Daikon Turpu
Dana Eti
Darı
Darı Unu
Dashi
Defne Yaprağı
Demerara Şekeri
Demirhindi
Deniz Alıç Meyvesi
Deniz Fasulyesi
Deniz Kestanesi
Deniz Kulağı
Deniz Tarağı
Deniz Tuzu
Deniz Yosunu
Dereotu
Dereotu Tohumu
Digestive Bisküvi
Dikenli Elma
Dikenli İncir
Dikenli İncir
Dikenli İncir
Dikenli İncir Şurubu
Dil Balığı
Doku Sebze Proteini (TVP)
Dolmalık Biber
Domates
Domates Salçası
Domates Sosu
Domates Suyu
Dulse (Deniz Yosunu)
Durian
Durian Meyvesi
Dut
Edamame
Eğrelti Otları
Ejder Meyvesi
Ejder Meyvesi
Ekmek Kırıntıları
Ekmek Meyvesi
Ekmek Meyvesi
Ekmek Meyvesi
Ekmek Unu
Ekşi Krema
Ekşi Maya Başlangıcı
Ekşi Mayalı Ekmek
Elma Püresi
Elma Sirkesi
Elma Suyu
Elmalar
Enginar
Enginar Kalpleri
Enoki Mantarı
Enoki Mantarı
Enoki Mantarı
Erikler
Eriyen Peynir
Esmer Şeker
Et Suyu
Falafel
Farro
Farro
Fasulye Filizi
Fasulye Filizi
Fesleğen
Fettuccine Makarna
Fil Sarımsağı
Filizlenmiş Tahıllar
Fizalis (Altın Çilek)
Fındık
Fonio
Fransız Maydanozu
Freekeh
Freekeh
Frenk Kimyonu Tohumu
Frenk Üzümü
Frenk Üzümü
Garam Masala
Geyik Eti
Ginkgo Cevizleri
Glütensiz Un Karışımı
Gnocchi
Gochujang
Goji Meyveleri
Gökkuşağı Havuç
Gouda
Guajillo Biberi
Guar Sakızı
Guava
Guava
Gül Suyu
Gül Yaprakları
Güvercin Bezelyesi
Habanero Biberi
Hamsi
Hamsi
Hamur Yağı
Hardal
Hardal Tohumu
Hardal Yaprağı
Hardal Yaprağı
Harissa
Haşhaş Tohumu
Havlıcan
Havuç
Hellim Peyniri
Hibiskus Çiçekleri
Hijiki (Deniz Yosunu)
Himalaya Pembe Tuzu
Hindi
Hindi Kuyruğu Mantarı
Hindiba
Hindistan Cevizi Pulları
Hindistan Cevizi Suyu
Hindistan Cevizi Unu
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistancevizi Kreması
Hindistancevizi Şekeri
Hindistancevizi Sütü
Hindistancevizi Yoğurdu
Hint Cevizi Çiçeği
Hint İnciri
Hızlı Maya
Hoisin Sosu
Humus
Hurma
Hurma Şekeri
Hurma Şurubu
Huş Suyu
İncir
İnülin Tozu
İrmik
Isırgan Otu
Ispanak
Istakoz
İstiridye Mantarı
İstiridye Sosu
Istiridyeler
İsviçre Peyniri
Jaggery (Şeker Kamışı Şekeri)
Jak Meyvesi
Jalapeño Biberi
Jasmine Pirinç
Jelatin
Jikama
Jöle
Kabak
Kabak Çekirdeği
Kabartma Tozu
Kabuklu Mısır
Kaffir Lime Yaprakları
Kaffir Limonu
Kaffir Misket Limonu Yaprakları
Kahve
Kaju Fıstığı
Kaju Kreması
Kakao Parçaları
Kakao Tozu
Kakule
Kalamar
Kale Cipsi
Kalkan Balığı
Kamkat
Kamkat
Kamkat
Kamut
Kamut
Kan Portakalı
Kaniwa
Kanola Yağı
Kantareller
Kapari
Kapari
Kar Bezelyesi
Kara Gözlü Fasulye
Kara Gram (Urad Dal)
Kara Lahana
Kara Tuz (Kala Namak)
Karabuğday Balı
Karabuğday Greçka
Karabuğday Unu
Karahindiba Yaprakları
Karanfil
Karbonat
Karela (Acı Kavun)
Karides
Karides Ezmesi
Karides Suyu
Karnabahar
Karpuz
Karpuz Çekirdeği
Karpuz Turpu
Kasia Kabuğu
Kavun
Kaya Tuzu
Kayısılar
Kaz
Keçi Eti
Keçi Peyniri
Keçi Sütü
Keçiboynuzu Tozu
Kedi Dili Bisküvisi
Kefir
Kekik
Kekik
Kelp
Kelp Eriştesi
Kemik Suyu
Kenevir Tohumları
Kereviz
Kereviz Kökü
Kereviz Yaprağı
Keşiş Meyvesi Tatlandırıcısı
Kestane
Ketçap
Keten Tohumları
Kimçi
Kimyon
Kinoa
Kirazlar
Kişniş
Kişniş
Kivi
Kılçıksız Buğday
Kırmızı Biber
Kırmızı Pirinç
Kırmızı Yaban Mersini
Kızamık Meyvesi
Kollajen Tozu
Kombu
Kombu (Deniz Yosunu)
Kombu Çayı
Konjac Kökü
Konserve Domates
Köri Ezmesi
Köri Tozu
Köri Yaprakları
Köri Yaprakları
Kornişon
Kral İstiridye Mantarı
Krem Peynir
Krema
Kruvasan
Ksantan Sakızı
Kudret Narı
Kulak Mantarı
Kuru Erik
Kuru Hindistancevizi
Kuru İncir
Kuru Kayısı
Kuru Üzüm
Kurutulmuş Domates
Kurutulmuş Yaban Mersini
Kuş Üzümü
Kuşkonmaz
Kuskus
Kutsal Fesleğen (Tulsi)
Kuzey Büyük Fasulyesi
Kuzu
Kuzu Göbeği Mantarı
Kuzu Göbeği Mantarı
Kuzukulağı
Kuzukulağı
Lahana
Lahana Turşusu
Lavanta
Lazanya Hamuru
Liçi
Liçi
Lima Fasulyesi
Limon
Limon Fesleğeni
Limon Kabuğu Rendesi
Limon Kekiği
Limon Melisa
Limon Otu
Limon Otu
Limon Suyu
Lor Peyniri
Lotus Kökü
Lucuma Tozu
Maca Tozu
Maca Tozu
Macadamia Fındığı
Macadamia Yağı
Maitake Mantarları
Makarna
Manchego Peyniri
Mango
Mango Tozu (Amchur)
Mangosten
Mangosten
Mantar
Manuka Balı
Manyok
Maqui Meyveleri
Marul
Masa Harina
Masa Harina
Mascarpone
Matcha Tozu
Mavi Java Muz
Mavi Mısır Unu
Mavi Peynir
Maya
Maydanoz
Maydanoz Kökü
Mayonez
Mercanköşk
Mercimek
Mesquite Tozu
Meyer Limonu
Mezgit
Midye
Midye Suyu
Midyeler
Mikro Filizler
Mikro Filizler
Milföy Hamuru
Misket Limon Kabuğu Rendesi
Misket Limonu
Misket Limonu Suyu
Miso Ezmesi
Mısır Gevreği
Mısır Hominy
Mısır Nişastası
Mısır Şurubu
Mısır Taneleri
Mısır Unu
Mısır Unu
Monterey Jack Peyniri
Moong Dal
Mor Patates
Morina
Moringa Yaprakları
Moth Fasulyesi
Mozarella Peyniri
Mung Fasulyesi
Mürver Meyvesi
Mürver Meyvesi
Mürver Meyvesi
Muscovado Şekeri
Muskat
Muz Biberi
Muz Çiçekleri
Muz Yaprakları
Muzlar
Naan Ekmeği
Nane
Nane Limonu
Nar
Nar Ekşisi
Nar Suyu
Nar Tohumları
Natto
Neem Yaprakları
Nilüfer Tohumları
Nilüfer Yaprağı
Nohut
Nohut Unu
Nopales (Kaktüs Yaprakları)
Nori (Deniz Yosunu)
Nori Yaprakları
Ok Kökü Tozu
Ördek
Pak Choi
Palm Şekeri
Palmiye Kalpleri
Pancar
Pandan Yaprakları
Pandan Yaprakları
Paneer Peyniri
Panko
Papaya
Parmak Limonu
Parmesan Peyniri
Pasilla Biberi
Pasta Unu
Patates
Patates Nişastası
Patlıcan
Pazı
Pekmez
Pektin
Pembe Karabiber
Peynir
Pide Ekmeği
Pikan Cevizi
Pinto Fasulyesi
Pirinç
Pirinç Eriştesi
Pirinç Kağıdı
Pirinç Kağıdı Sarma
Pirinç Kepeği
Pirinç Sirkesi
Pirinç Sütü
Pirinç Unu
Pırasa
Poblano Biberi
Polenta
Pollock Balığı
Pomelo
Ponzu Sosu
Porçini Mantarı
Porçini Mantarı
Porçini Mantarı
Portakal Çiçeği Suyu
Portakal Kabuğu Rendesi
Portakal Suyu
Portakallar
Portobello Mantarı
Portobello Mantarı
Propolis
Provolone
Psyllium Kabuğu
Psyllium Kabuğu
Puding Tozu
Pudra Şekeri
Pul Biber
Rambutan
Rambutan
Ras el Hanout
Ravioli
Reçel
Reishi Mantarı
Rezene
Rezene Tohumu
Ricotta Peyniri
Roka
Romanesco Brokoli
Sacha Inchi Tohumları
Safran
Salatalık
Şalgam
Şalgam
Şalgam Yaprakları
Salsif
Sambal Oelek
Sardalya
Sarı Pancar
Sarımsak
Schisandra Meyveleri
Scorzonera
Scotch Bonnet Biberi
Sebze Baharatı
Sebze Suyu
Sebze Suyu
Şeftaliler
Seitan
Şeker
Şeker Bezelyesi
Şeker Elması
Şeker Elması
Şeker Elması
Şeker Kamışı Pancarı
Serrano Biberi
Sevilla Portakalı
Sherry Sirkesi
Shirataki Eriştesi
Shiso Yaprakları
Sichuan Biberi
Simit
Sirke
Şitake Mantarı
Şitake Mantarı
Siyah Çay
Siyah Fasulye
Siyah Mantarlar
Siyah Pirinç
Siyah Sarımsak
Siyah Turp
Siyah Yapışkan Pirinç
Siyez Buğdayı
Siyez Buğdayı
Sıvı Amino Asitler
Sıvı Duman
Soba Eriştesi
Soğan
Somen Eriştesi
Somon
Sorgum
Sorgum
Sorgum Unu
Soya Sosu
Soya Sütü
Spagetti
Spirulina
Sriracha Sosu
Stevia
Su
Su
Su Kestanesi
Su Teresi
Su Teresi
Sucuk
Sülün
Sumak
Susam Tohumları
Susam Yağı
Süt
Tahin
Tahini
Tam Buğday Unu
Tamari
Tamarillo
Tapiyoka Nişastası
Tapiyoka Unu
Tarçın
Tarçın Elması
Tarçın Elması
Tarhun
Taro Kökü
Taro Yaprakları
Tartar Kreması
Tatlı Patates
Tatlı Patates
Tatlı Patates Unu
Tatlı Şalgam
Tavşan
Tavuk Göğsü
Tavuk Suyu
Taze Fasulye
Taze Krema
Taze Nane
Taze Peynir
Taze Soğan
Teff
Teff
Tempeh
Tempeh
Tereyağı
Tereyağı Fasulyesi
Teriyaki Sosu
Tilapya
Tindora (Ivy Kabak)
Tofu
Tomatillo
Ton Balığı
Toor Dal
Tortilla
Tost
Toz Biber
Trabzon Hurması
Trabzon Hurması
Trüf Mantarı
Trüf Mantarı
Trüf Mantarları
Turbinado Şekeri
Turna Yemişi Fasulyesi
Turna Yemişi Suyu
Turp
Turşu
Tütsülenmiş Paprika
Tuz
Ube (Mor Yam)
Udon Eriştesi
Ufalanmış Bisküvi
Umeboshi Erikleri
Un
Uskumru
Üzüm Çekirdeği Yağı
Üzüm Suyu
Üzümler
Vanilya Çubukları
Vanilya Özütü
Vasabi
Vegan Peynir
Vermicelli
Wakame
Wakame (Deniz Yosunu)
Wonton Hamuru
Worcestershire Sosu
Yaban Elması
Yaban Havuçu
Yaban Mersinleri
Yaban Pırasası
Yaban Turpu
Yabani Pirinç
Yapışkan Pirinç
Yapışkan Pirinç Unu
Yayın Balığı
Yemeklik Muz
Yengeç
Yenibahar
Yenidünya
Yenilebilir Altın Yaprak
Yenilebilir Çiçekler
Yenilebilir Gümüş Yaprak
Yer Elması
Yer Fıstığı
Yer Fıstığı Ezmesi
Yerfıstığı Yağı
Yeşil Çay
Yeşil Domates
Yeşil Karabiber
Yıldız Anason
Yıldız Meyvesi
Yıldız Meyvesi
Yoğun Krema
Yoğun Krema
Yoğunlaştırılmış Süt
Yoğurt
Yonca Filizi
Yonca Filizi
Yuba (Tofu Derisi)
Yufka Hamuru
Yulaf
Yulaf Gevreği
Yulaf Sütü
Yumurta
Yumurta Makarnası
Yuzu
Zatar
Zencefil
Zerdeçal
Zeytinler
Zeytinyağı
Blog
Bağırsak sağlığı
Beslenme tarzları
Beslenme temelleri
Çocuk beslenmesi
Fonksiyonel gıdalar
Gıda bilimi ve mitler
Gıda güvenliği
Mevsimsel beslenme
Ön hazırlık ve planlama
Öne çıkan malzeme
Özel diyetler
Pişirme teknikleri
Spor beslenmesi
Sürdürülebilirlik
Vitaminler ve mineraller

Wishlist Add recipe

Culinum Bülteni

Haftalık yemek planları, hızlı tarifler, tatlılar ve premium güncellemeler doğrudan gelen kutuna gelsin.

İstediğin konuları seç. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.

Culinum nasıl kullanılır

Hizmet Şartları

Gizlilik Politikası

Çerez Politikası

İade Politikası

Tüm hakları saklıdır © 2025 Culinum. Development by KOD-WEB

Beslenme temelleri
Öne çıkan malzeme
Vitaminler ve mineraller
Bağırsak sağlığı

Makarna: Çeşitler, besin değeri ve kullanım

Buğday irmiği ve sudan yapılır; yüzlerce şekli vardır; sos ve çorbalar için ideal.

0.0(0)

Makarna: Çeşitler, besin değeri ve kullanım

Vegan Bağışıklık Sağlıklı yağlar Organik

Makarna nedir?

Durum buğdayı irmiği + su ile yapılır (bazen yumurta). Taze veya kuru; 300+ çeşit.

Besin (100 g pişmiş)

130 kcal; 25 g karbonhidrat; 5 g protein; az yağlı.

Faydaları

Enerji kaynağı; çok yönlü; tam buğday = daha fazla lif.

Dikkat

Beyaz makarna kan şekerini yükseltebilir; al dente pişirin; glütensiz seçenekler mevcut.

Kullanım Önerileri

Tuzlu suda haşla; sosla karıştır; salata, çorba, fırın yemekleri.

Özet

Makarna, dünya çapında sevilen bir temel gıdadır.

1. Makarna
pasta – tjestenina napravljena od pšeničnog brašna i vode (nekad jaja); može biti svježa ili suha; dostupna u stotinama oblika (špageti, penne, fusilli...)

Comments

0/2000

Povezani postovi

Fettuccine makarna: klasik İtalyan lezzeti

Fettuccine makarna: klasik İtalyan lezzeti

VeganBağışıklıkGlutensiz

Yumurtalı erişte: Klasik, besleyici ve doyurucu

Yumurtalı erişte: Klasik, besleyici ve doyurucu

Sağlıklı yağlar

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Sağlıklı yağlar

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

ÇinkoDüşük karbonhidratVegan

Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı

Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı

VeganKilo vermeProtein

Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon

Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon

ÇinkoVeganKilo verme

Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil

Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil

VeganProteinGlutensiz

Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil

Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil

ÇinkoVeganProtein

Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı

Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı

Düşük karbonhidratVeganGlutensiz

Povezani recepti

Klasik Tavuklu Erişte Çorbası

Klasik Tavuklu Erişte Çorbası

45 min

ÇorbaRahatlatıcı YemekYüksek Protein

Ispanaklı ve Ricottalı Dolma Kabuklar

Ispanaklı ve Ricottalı Dolma Kabuklar

55 min

VejetaryenRahatlatıcı YemekAna Yemek

Pasta Primavera

Pasta Primavera

35 min

VejetaryenSağlıklıHızlı

Vegan Avokadolu Makarna

Vegan Avokadolu Makarna

20 min

VeganSağlıklıAna Yemek

Tavuklu Makarna Çorbası

Tavuklu Makarna Çorbası

40 min

Akşam YemeğiÇorbaRahatlatıcı Yemek

Tavuklu Domates Soslu Makarna

Tavuklu Domates Soslu Makarna

30 min

SağlıklıLezzetliAna Yemek

Vegan Fıstık Ezmeli Köri Erişte

Vegan Fıstık Ezmeli Köri Erişte

20 min

VeganSağlıklıHızlı

Vejetaryen Minestrone

Vejetaryen Minestrone

40 min

ÇorbaVejetaryenSağlıklı

Vegan Brokolili Alfredo

Vegan Brokolili Alfredo

25 min

VeganSağlıklıHızlı

İtalyan Minestrone Çorbası

İtalyan Minestrone Çorbası

45 min

VeganÇorbaVejetaryen

Povezani postovi

Fettuccine makarna: klasik İtalyan lezzeti

Fettuccine makarna: klasik İtalyan lezzeti

VeganBağışıklıkGlutensiz

Yumurtalı erişte: Klasik, besleyici ve doyurucu

Yumurtalı erişte: Klasik, besleyici ve doyurucu

Sağlıklı yağlar

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Sağlıklı yağlar

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

ÇinkoDüşük karbonhidratVegan

Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı

Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı

VeganKilo vermeProtein

Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon

Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon

ÇinkoVeganKilo verme

Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil

Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil

VeganProteinGlutensiz

Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil

Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil

ÇinkoVeganProtein

Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı

Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı

Düşük karbonhidratVeganGlutensiz

Povezani recepti

Klasik Tavuklu Erişte Çorbası

Klasik Tavuklu Erişte Çorbası

45 min

ÇorbaRahatlatıcı YemekYüksek Protein

Ispanaklı ve Ricottalı Dolma Kabuklar

Ispanaklı ve Ricottalı Dolma Kabuklar

55 min

VejetaryenRahatlatıcı YemekAna Yemek

Pasta Primavera

Pasta Primavera

35 min

VejetaryenSağlıklıHızlı

Vegan Avokadolu Makarna

Vegan Avokadolu Makarna

20 min

VeganSağlıklıAna Yemek

Tavuklu Makarna Çorbası

Tavuklu Makarna Çorbası

40 min

Akşam YemeğiÇorbaRahatlatıcı Yemek

Tavuklu Domates Soslu Makarna

Tavuklu Domates Soslu Makarna

30 min

SağlıklıLezzetliAna Yemek

Vegan Fıstık Ezmeli Köri Erişte

Vegan Fıstık Ezmeli Köri Erişte

20 min

VeganSağlıklıHızlı

Vejetaryen Minestrone

Vejetaryen Minestrone

40 min

ÇorbaVejetaryenSağlıklı

Vegan Brokolili Alfredo

Vegan Brokolili Alfredo

25 min

VeganSağlıklıHızlı

İtalyan Minestrone Çorbası

İtalyan Minestrone Çorbası

45 min

VeganÇorbaVejetaryen