Gancho
**50 % abaixo da IDR.**
Resumo
- 420 mg H, 320 mg M
Importância
300 enzimas.
IDR
UL 350 mg sup.
Fontes
Abóbora 185 mg.
Absorção
Vit D ↑.
Deficit
Cãibras.
Excesso
Diarréia.
Dicas
Citrato é suave.
Mito/Fato
| Banana rica | Mito |
Conclusão
Nuts + verdes = IDR.
Referências
NIH 2024.
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