Accroche
**1 senior/3 manque de B12.**
En bref
B1‑B12; foie, légumineuses.
Vue d’ensemble
Fonctions & ANC.
Rôles
B1 énergie.
ANC
B12 2,4 µg.
Carence
Fatigue, fourmis.
Sources
Foie, pois chiches.
Absorption
Facteur intrinsèque.
Suppléments
B12 vegan.
Mythe/Fait
| Boisson énergie | Urine |
Conclusion
Diversité + supplément ciblé.
Références
NIH 2024.
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