سمك سول: غني بالبروتين وفيتامين D وقليل الدسم
سمك السول يحتوي على بروتين عالي الجودة، فيتامين D وأوميغا-3، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب.
0.0(0)
ما هو سمك السول؟
هو سمك أبيض مسطح ذو لحم طري وطعم خفيف، شائع في المأكولات المتوسطية.
القيمة الغذائية
**19 جم بروتين/100 جم**، أقل من **2 جم دهون**، غني بـ **فيتامين D** و**الفوسفور** و**أوميغا-3**.
الفوائد
- يعزز **صحة العظام والقلب**.
- مصدر ممتاز لـ **البروتين الخفيف**.
- سهل الهضم ومناسب للأنظمة الغذائية الصحية.
الآثار الجانبية المحتملة
قد يحتوي على **آثار من الزئبق**؛ اختر الأسماك من مصادر موثوقة.
الاستخدامات
يُطهى **مشويًا أو بالبخار** مع الليمون والأعشاب. يُقدَّم مع الخضار أو الأرز.
- 1. سمك موسى
glavni sastojak u fokusu
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الزيتون: دهون صحية وفيتامين E بطعم مالح مميز
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
جوز البقان: دهون صحية ومنغنيز مرتفع في حفنة صغيرة
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
جبن الموزاريلا: بروتين وكالسيوم بقوام مطاطي
بروتينخالٍ من الغلوتيندهون صحية
زيت بذور العنب: طعم محايد وغني بفيتامين E
فيتامين Cنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
الميكروجرينز: أوراق صغيرة بقيمة غذائية كبيرة
فيتامين Cنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
الروبيان: بروتين خفيف وأوميغا-3 في 100 سعر
زنكأسماك نباتيبروتين
زيت الفول السوداني: بطل القلي بدرجة احتراق عالية
نباتي صرفخالٍ من الغلوتيندهون صحية
بيض قنفذ البحر: جرعة أوميغا-3 وفيتامين B12
زنكأسماك نباتيبروتين
بذور اليقطين: بروتين ومغنيسيوم في لقمة صغيرة
زنكنباتي صرفبروتين
مسحوق الكاكاو: القيمة الغذائية، الفوائد والاستخدامات
نباتي صرفمغنيسيومحديد