الجرجير (Arugula): خضار ورقي غني بفيتامين K ومضادات الأكسدة
الجرجير نبات منخفض السعرات الحرارية يدعم العظام والهضم ويحتوي على مضادات أكسدة قوية.
0.0(0)
ما هو الجرجير؟
الجرجير هو **نبات ورقي ذو نكهة فلفلية** يُستخدم في **السلطات والأطباق المتوسطية**.
القيمة الغذائية
**25 سعرة حرارية/100غ**، غني بـ **فيتامين K وA وحمض الفوليك**.
الفوائد
- يقوي **العظام**.
- يعزز **الهضم والمناعة**.
- يحتوي على **مضادات أكسدة**.
الآثار الجانبية
قد يؤثر على **أدوية سيولة الدم**.
الاستخدامات
يُستخدم في **السلطات والسندويشات والبيتزا.**
- 1. جرجير
glavni sastojak u fokusu
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
صحة الأمعاءمناعةعضوي
اليكامـا: القيم الغذائية، الفوائد والاستخدامات
فيتامين Cمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
الفريكة: قمح أخضر محمص
نباتي صرفصحة الأمعاءألياف
خلّ البلسميك: نكهة عميقة حلوة-حامضة
نباتي صرفصحة الأمعاء
الكرنب الساقي (كولرابي): مقرمش وحلو خفيفًا
نباتي صرفصحة الأمعاءمناعة
البروكلي: خضار صليبي غني بالمغذيات
نباتي صرفصحة الأمعاءمناعة
ملفوف نابا: مقرمش، لطيف النكهة ومتعدد الاستخدام
نباتي صرفصحة الأمعاءمناعة
بذور الكراويا: نكهة دافئة وهضم أفضل
نباتي صرفصحة الأمعاءألياف
فول الأزوكي: حبوب حمراء صغيرة غنية بالألياف
نباتي صرفصحة الأمعاءألياف
فاكهة التنين (البتايا): منعشة وغنية بمضادات الأكسدة
نباتي صرفصحة الأمعاءمناعة
