مُلفت
**80 ٪ دون المستوى المطلوب.**
ملخص
- 250–500 ملغ EPA/DHA
ما هي؟
ALA نباتي، EPA/DHA بحري.
الأنواع
تحويل ALA منخفض.
فوائد
قلب، دماغ.
الكمية
≥ 250 ملغ.
مصادر
سلمون، سردين، شيا.
مكملات
زيت سمك/طحالب.
نصائح
بذور كتان.
خرافة/حقيقة
| كتان يكفي | خطأ |
الخلاصة
دمج سمك ونبات.
المراجع
EFSA 2024.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
بلح البحر: مصدر بروتين وفيتامين B12 صديق للبيئة
زنكأسماك نباتيفيتامين D
المايونيز: صلصة كريمية غنية بالدهون وفيتامين E
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
الروبيان: بروتين خفيف وأوميغا-3 في 100 سعر
زنكأسماك نباتيبروتين
بيض قنفذ البحر: جرعة أوميغا-3 وفيتامين B12
زنكأسماك نباتيبروتين
الكركند: بروتين بحري قليل الدهن
زنكأسماك نباتيبروتين
شرمولة: تتبيلة شمال أفريقية
نباتي صرفمناعةأوميغا-3
سمك السلّور (كاتفيش): سمك أبيض خفيف وغني بالبروتين والسيلينيوم
أسماك نباتيفيتامين Dبروتين
بذور ساشا إنشي: مصدر نباتي لأوميغا-3 من الأمازون
نباتي صرفبروتيندهون صحية
الحبار: بروتين بحري قليل الدهون غني بالحديد وأوميغا-3
زنكأسماك نباتيبروتين
سمك سول: غني بالبروتين وفيتامين D وقليل الدسم
دهون صحيةمغنيسيومأوميغا-3