Ispanaklı ve Fetalı Omlet
Hızlı ve besleyici bir kahvaltı: ıspanaklı ve feta peynirli omlet.
Bu omlet, güne protein ve sebzelerle başlamanın kolay bir yoludur.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Beyaz Peynir - 30 g
- Ispanak - 30 g
- Soğan - 20 g
- Tuz - 1 prstohvat
- Biber - 1 prstohvat
- Yumurta - 3 piece
- Zeytinyağı - 10 ml
Yönergeler
Adım 1
Yumurtaları bir tutam tuz ve karabiberle çırpın.
Adım 2
Yapışmaz tavada orta ateşte zeytinyağını ısıtın.
Adım 3
Ispanağı hafifçe solana kadar soteleyin.
Adım 4
Yumurtaları ıspanağın üzerine dökün ve nazikçe pişirin.
Adım 5
Ufalanmış feta peynirini üzerine serpin ve omleti katlayın.
Adım 6
Sıcak servis edin.
Aşçının Notları
Daha fazla tat için taze otlar veya kiraz domates ekleyin.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Humus
10 min
Tavuklu Erişte Çorbası
35 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Acılı Nohut ve Domates Körisi
30 min
Klasik Tavuklu Erişte Çorbası
45 min
Keto Hindistancevizi ve Yaban Mersinli Pancake
25 min
Ispanak ve Muzlu Smoothie
5 min
Povezani postovi
Baharı Tabağa Taşı: Kuşkonmaz, Ispanak ve Çilek Neden Şimdi En İyi?
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Soğan: 40 kcal, kuersetin ve prebiyotik lif deposu
Karabiber: baharatların kralı
Beyaz peynir (feta): kalsiyum ve probiyotik açısından zengin Yunan peyniri
Ispanak: Demir, vitamin ve antioksidan deposu