Keto Hindistancevizi ve Yaban Mersinli Pancake
Hafif karbonhidratlı, kabarık pancake’ler; hindistancevizi unu, yumurta ve hindistancevizi sütü ile hazırlanır, taze yaban mersini eklenir ve monk fruit tatlandırıcısı ile hafifçe tatlandırılır.
Bir kasede 30 gram hindistancevizi unu, 2 yumurta, 100 ml hindistancevizi sütü, 1 yemek kaşığı monk fruit tatlandırıcısı ve 0,5 tatlı kaşığı kabartma tozunu pürüzsüz olana kadar çırpın. Ardından, 50 gram taze yaban mersinini nazikçe ekleyin. Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın, küçük porsiyonlar halinde hamuru dökün ve yüzeyde kabarcıklar oluşana kadar pişirin. Çevirip altın rengi olana kadar pişirin. Sıcak servis yapın.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Keşiş Meyvesi Tatlandırıcısı - 1 tbsp
- Yaban Mersinleri - 50 grams
- Yumurta - 2 pieces
- Hindistan Cevizi Unu - 30 grams
- Kabartma Tozu - 0.5 tsp
- Hindistancevizi Sütü - 100 ml
Yönergeler
Adım 1
Bir kasede hindistancevizi unu, yumurta, hindistancevizi sütü, monk fruit tatlandırıcısı ve kabartma tozunu pürüzsüz olana kadar çırpın.
Adım 2
Taze yaban mersinini nazikçe ekleyin.
Adım 3
Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve küçük porsiyonlar halinde hamuru dökün.
Adım 4
Yüzeyde kabarcıklar oluşana kadar pişirin, sonra çevirip altın rengi olana kadar pişirin.
Adım 5
Sıcak servis yapın.
Aşçının Notları
Daha lezzetli olması için üzerine az miktarda tereyağı veya şekersiz şurup ekleyebilirsiniz.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Acılı Nohut ve Domates Körisi
30 min
Kremalı Butternut Kabak Çorbası
45 min
Vegan Tempeh Hindistan Cevizi Körisi
25 min
Vegan Karnabahar Tikka Masala
30 min
Brezilya Hindistan Cevizli Karides Çorbası
25 min
Wonton Yufkası
25 min
Ispanaklı ve Fetalı Omlet
10 min
Havuç ve Kişniş Çorbası
30 min
Keto Çırpılmış Yumurta, Kara Lahana ve Mantar
12 min
Keto Hindi Köftesi ve Karnabahar Püresi
80 min
Povezani postovi
Hindistan cevizi unu: Glutensiz, lif oranı yüksek ve çok emici un alternatifi
Yaban mersini: 100 g’da 57 kcal ve 10 mg C vitamini
Hindistan cevizi sütü: Laktozsuz, MCT zengini krema
Kabartma tozu: Nasıl çalışır, ne zaman kullanılır, yerine ne geçer?
Monk fruit tatlandırıcı: Doğal, kalorisi yok denecek kadar az

