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  • Ingredientes
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    Abacaxi
    Abalone
    Abóbora Butternut
    Abobrinha
    Açafrão
    Açafrão-da-Terra
    Acelga
    Açúcar
    Açúcar de Coco
    Açúcar de Confeiteiro
    Açúcar de Palma
    Açúcar de Tâmara
    Açúcar Demerara
    Açúcar Mascavo
    Açúcar Mascavo
    Açúcar Turbinado
    Adoçante de Fruta do Monge
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    Agar-Agar
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    Alcaparras
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    Amaranto
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    Anchovas
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    Farinha de Amêndoa
    Farinha de Arroz
    Farinha de Arroz Pegajoso
    Farinha de Batata-Doce
    Farinha de Coco
    Farinha de Grão-de-Bico
    Farinha de Milho
    Farinha de Milho
    Farinha de Milho Azul
    Farinha de Painço
    Farinha de Rosca
    Farinha de Sorgo
    Farinha de Tapioca
    Farinha de Trigo Sarraceno
    Farinha Integral de Trigo
    Farinha para Bolos
    Farinha para Pão
    Farro
    Farro
    Favas
    Favas de Baunilha
    Feijão Branco
    Feijão Cranberry
    Feijão de Tremoço
    Feijão Preto
    Feijão Verde
    Feijão Vermelho
    Feijão-Frade
    Feijão-Guandu
    Feijão-Lima
    Feijão-Lupino
    Feijão-Moth
    Feijões Adzuki
    Feijões Cannellini
    Feijões Great Northern
    Feijões Manteiga
    Feijões Mungo
    Feijões Navy
    Feijões Pinto
    Fermento
    Fermento em Pó
    Fermento Instantâneo
    Fermento Natural
    Fermento Seco Ativo
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    Figos Secos
    Figueira-da-Índia
    Figueira-da-Índia
    Figueira-da-Índia
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    Flocos de Milho
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    Folha de Lótus
    Folha de Ouro Comestível
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    Folhas de Amaranto
    Folhas de Amaranto
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    Grumos de Trigo Sarraceno
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    Jaca
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    Kombu (Alga Marinha)
    Kombucha
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    Kumquats
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    Leite Condensado
    Leite de Amêndoa
    Leite de Arroz
    Leite de Aveia
    Leite de Cabra
    Leite de Coco
    Leite de Soja
    Leite Evaporado
    Leitelho
    Lentilhas
    Levedura Nutricional
    Levístico
    Lichia
    Lichia
    Lima
    Lima Kaffir
    Limão
    Limões Dedo
    Limões Meyer
    Linguado
    Lula
    Maçã do Açúcar
    Macarrão de Kelp
    Macarrão de Vidro
    Macarrão Shirataki
    Macarrão Somen
    Maçãs
    Maçãs Silvestres
    Macis
    Maionese
    Mamão
    Mandioca
    Manga
    Mangostão
    Mangostão
    Manjericão
    Manjericão Sagrado (Tulsi)
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    Maracujá
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    Marmelo
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    Nozes de Macadâmia
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    Pão Pita
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    Pasta de Camarão
    Pasta de Caril
    Pasta de Miso
    Pasta de Pimenta
    Pastinaca
    Pato
    Pectina
    Pedaços de Cacau
    Peito de Frango
    Pepino
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    Peru
    Pêssegos
    Pétalas de Rosa
    Physalis (Groselha do Cabo)
    Picles
    Picles
    Pimenta
    Pimenta de Sichuan
    Pimenta Rosa
    Pimenta Verde
    Pimenta-da-Jamaica
    Pimentão Vermelho
    Pimentas Anaheim
    Pimentas Ancho
    Pimentas Banana
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    Pimentas Guajillo
    Pimentas Habanero
    Pimentas Jalapeño
    Pimentas Pasilla
    Pimentas Poblano
    Pimentas Scotch Bonnet
    Pimentas Serrano
    Pimentões
    Pinhões
    Pistaches
    Pó de Açaí
    Pó de Arrowroot
    Pó de Baobá
    Pó de Camu Camu
    Pó de Caril
    Pó de Cinco Especiarias Chinesas
    Pó de Colágeno
    Pó de Inulina
    Pó de Lúcuma
    Pó de Maca
    Pó de Maca
    Pó de Manga (Amchur)
    Pó de Matcha
    Pó de Mesquite
    Pó de Pimenta
    Pó para Pudim
    Pólen de Abelha
    Polenta
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    Polvo
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    Pregado
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    Proteína Vegetal Texturizada (TVP)
    Provolone
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    Queijo
    Queijo Azul
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    Queijo Cotija
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    Queijo Creme
    Queijo de Cabra
    Queijo Feta
    Queijo Fresco
    Queijo Halloumi
    Queijo Manchego
    Queijo Monterey Jack
    Queijo Paneer
    Queijo para derreter
    Queijo Parmesão
    Queijo Ricotta
    Queijo Suíço
    Queijo Vegano
    Quiabo
    Quinoa
    Rabanete Daikon
    Rabanete Daikon
    Rabanete Melancia
    Rabanete Preto
    Rabanetes
    Raiz de Konjac
    Raiz de Lótus
    Raiz de Salsa
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    Raiz-Forte
    Rambutan
    Rambutão
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    Raspa de Laranja
    Raspa de Lima
    Raspa de Limão
    Ravioli
    Repolho
    Repolho Chinês
    Romã
    Rúcula
    Rutabaga
    Sal
    Sal de Rocha
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    Sal Negro (Kala Namak)
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Couve (Collard Greens): rica em fibras e cálcio

A couve é rica em cálcio, fibras e vitamina K, ideal para ossos e digestão.

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Couve (Collard Greens): rica em fibras e cálcio
Saúde intestinal

O que é a couve (Collard Greens)?

**Vegetal de folhas verdes** da família do repolho.

Perfil nutricional

**30–35 kcal/100 g**, rica em **cálcio, ferro e vitamina K.**

Benefícios

- **Fortalece os ossos.** - **Melhora a digestão.** - **Ajuda na desintoxicação.**

Desvantagens

**Pode interferir com anticoagulantes** devido à vitamina K.

Usos culinários

**Cozida, refogada ou em sucos verdes.**
  • 1. Couve

    glavni sastojak u fokusu

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Povezani postovi

Couve-rábano (kohlrabi): crocante e levemente doce

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Saúde intestinal: fibras & fermentados

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Leite dourado: latte de cúrcuma anti-inflamatório

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Jícama: valores nutricionais, benefícios e usos

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Freekeh: trigo verde torrado

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Brócolis: superalimento crucífero verde

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Acelga chinesa (napa): crocante, suave e versátil

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VeganoSaúde intestinalImunidade
Alcaravia: especiaria terrosa para sabor e digestão

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VeganoSaúde intestinalFibra
Feijões adzuki: vermelhos, pequenos e cheios de fibra

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Fruta-do-dragão (pitaya): hidratante e antioxidante

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Bife de Couve-Flor Assado com Molho Tahine de Limão

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VegetarianoSaudávelRápido
Cogumelos Portobello Recheados Keto com Espinafre e Feta

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Médio

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Baixo carboidratoSaudável
Costeletas de Cordeiro Keto com Molho de Cogumelos

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Médio

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Baixo carboidratoSaudávelRápido
Tikka Masala Vegano de Couve-Flor

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Fácil

30 min

VeganoSaudávelRápido
Brócolis e couve-flor assados com molho tahine

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Fácil

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SaudávelSalgadoRápido
Ovos Mexidos Keto com Couve e Cogumelos

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Fácil

12 min

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Bife de Couve-Flor Vegano com Chimichurri

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Fácil

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Sopa de feijão branco e couve

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Fácil

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SopaVegetarianoSaudável
Smoothie Keto de Abacate e Couve

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Fácil

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Sopa cremosa de couve‑flor

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VeganoSopaSaudável

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Couve-rábano (kohlrabi): crocante e levemente doce

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Saúde intestinal: fibras & fermentados

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Leite dourado: latte de cúrcuma anti-inflamatório

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Freekeh: trigo verde torrado

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Brócolis: superalimento crucífero verde

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Acelga chinesa (napa): crocante, suave e versátil

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Alcaravia: especiaria terrosa para sabor e digestão

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Feijões adzuki: vermelhos, pequenos e cheios de fibra

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Fruta-do-dragão (pitaya): hidratante e antioxidante

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Povezani recepti

Bife de Couve-Flor Assado com Molho Tahine de Limão

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VegetarianoSaudávelRápido
Cogumelos Portobello Recheados Keto com Espinafre e Feta

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Médio

40 min

Baixo carboidratoSaudável
Costeletas de Cordeiro Keto com Molho de Cogumelos

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Médio

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Baixo carboidratoSaudávelRápido
Tikka Masala Vegano de Couve-Flor

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Fácil

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Brócolis e couve-flor assados com molho tahine

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Ovos Mexidos Keto com Couve e Cogumelos

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Bife de Couve-Flor Vegano com Chimichurri

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