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  • Ingredientes
    Abacate
    Abacaxi
    Abalone
    Abóbora Butternut
    Abobrinha
    Açafrão
    Açafrão-da-Terra
    Acelga
    Açúcar
    Açúcar de Coco
    Açúcar de Confeiteiro
    Açúcar de Palma
    Açúcar de Tâmara
    Açúcar Demerara
    Açúcar Mascavo
    Açúcar Mascavo
    Açúcar Turbinado
    Adoçante de Fruta do Monge
    Agar-Agar
    Agar-Agar
    Agrião
    Agrião
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    Água
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    Aipo-Rábano
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    Alcaparras
    Alcaparras
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    Alface
    Alga Marinha
    Alho
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    Alho Negro
    Alho-Poró
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    Aloe Vera
    Amaranto
    Amaranto
    Amêijoas
    Ameixas
    Ameixas Secas
    Ameixas Umeboshi
    Amêndoas
    Amendoins
    Amido de Batata
    Amido de Milho
    Amido de Tapioca
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    Anchovas
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    Arame (Alga)
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    Arroz
    Arroz Arborio
    Arroz Basmati
    Arroz Glutinoso Preto
    Arroz Jasmim
    Arroz Pegajoso
    Arroz Preto
    Arroz Selvagem
    Arroz Vermelho
    Assafétida
    Atum
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    Azedinha
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    Couve
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    Creme de Leite Azedo
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    Creme de Leite Fresco
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    Extrato de Baunilha
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    Farelo de Arroz
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    Farinha de Alfarroba
    Farinha de Amêndoa
    Farinha de Arroz
    Farinha de Arroz Pegajoso
    Farinha de Batata-Doce
    Farinha de Coco
    Farinha de Grão-de-Bico
    Farinha de Milho
    Farinha de Milho
    Farinha de Milho Azul
    Farinha de Painço
    Farinha de Rosca
    Farinha de Sorgo
    Farinha de Tapioca
    Farinha de Trigo Sarraceno
    Farinha Integral de Trigo
    Farinha para Bolos
    Farinha para Pão
    Farro
    Farro
    Favas
    Favas de Baunilha
    Feijão Branco
    Feijão Cranberry
    Feijão de Tremoço
    Feijão Preto
    Feijão Verde
    Feijão Vermelho
    Feijão-Frade
    Feijão-Guandu
    Feijão-Lima
    Feijão-Lupino
    Feijão-Moth
    Feijões Adzuki
    Feijões Cannellini
    Feijões Great Northern
    Feijões Manteiga
    Feijões Mungo
    Feijões Navy
    Feijões Pinto
    Fermento
    Fermento em Pó
    Fermento Instantâneo
    Fermento Natural
    Fermento Seco Ativo
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    Figos Secos
    Figueira-da-Índia
    Figueira-da-Índia
    Figueira-da-Índia
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    Flocos de Coco
    Flocos de Milho
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    Flores Comestíveis
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    Flores de Hibisco
    Folha de Lótus
    Folha de Ouro Comestível
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    Folhas de Amaranto
    Folhas de Amaranto
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    Folhas de Banana
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    Folhas de Caril
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    Kombu (Alga Marinha)
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    Kumquats
    Kumquats
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    Laranjas
    Laranjas de Sangue
    Laranjas de Sevilha
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    Leite
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    Leite de Amêndoa
    Leite de Arroz
    Leite de Aveia
    Leite de Cabra
    Leite de Coco
    Leite de Soja
    Leite Evaporado
    Leitelho
    Lentilhas
    Levedura Nutricional
    Levístico
    Lichia
    Lichia
    Lima
    Lima Kaffir
    Limão
    Limões Dedo
    Limões Meyer
    Linguado
    Lula
    Maçã do Açúcar
    Macarrão de Kelp
    Macarrão de Vidro
    Macarrão Shirataki
    Macarrão Somen
    Maçãs
    Maçãs Silvestres
    Macis
    Maionese
    Mamão
    Mandioca
    Manga
    Mangostão
    Mangostão
    Manjericão
    Manjericão Sagrado (Tulsi)
    Manjericão-Limão
    Manjerona
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    Maracujá
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    Marmelo
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    Mel de Manuka
    Mel de Trigo-Sarraceno
    Melaço
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    Melão Amargo
    Melão Cantaloupe
    Melão Mel
    Mexilhões
    Microgreens
    Microgreens
    Milheto
    Milho Mote
    Mini Milho
    Mirtilos
    Mistura de Farinhas Sem Glúten
    Molho Barbecue
    Molho de Ostra
    Molho de Peixe
    Molho de Peixe
    Molho de Soja
    Molho de Tomate
    Molho Hoisin
    Molho Inglês
    Molho Picante
    Molho Ponzu
    Molho Sriracha
    Molho Teriyaki
    Moong Dal
    Morangos
    Mostarda
    Mussarela
    Nabo-Sueco
    Nabos
    Natto
    Néctar de Agave
    Nêspera
    Nopales (Folhas de Cacto)
    Nori (Alga Marinha)
    Noz-Moscada
    Nozes
    Nozes de Ginkgo
    Nozes de Macadâmia
    Nozes-Pecã
    Óleo de Amendoim
    Óleo de Canola
    Óleo de Coco
    Óleo de Gergelim
    Óleo de Girassol
    Óleo de Macadâmia
    Óleo de Pimenta
    Óleo de Semente de Uva
    Óleo Vegetal
    Orégano
    Ostras
    Ouriço-do-Mar
    Ovos
    Ovos de Codorna
    Panko
    Pão de Fermentação Natural
    Pão Dormido
    Pão Naan
    Pão Pita
    Papel de Arroz
    Páprica
    Passas
    Pasta de Camarão
    Pasta de Caril
    Pasta de Miso
    Pasta de Pimenta
    Pastinaca
    Pato
    Pectina
    Pedaços de Cacau
    Peito de Frango
    Pepino
    Peras
    Peru
    Pêssegos
    Pétalas de Rosa
    Physalis (Groselha do Cabo)
    Picles
    Picles
    Pimenta
    Pimenta de Sichuan
    Pimenta Rosa
    Pimenta Verde
    Pimenta-da-Jamaica
    Pimentão Vermelho
    Pimentas Anaheim
    Pimentas Ancho
    Pimentas Banana
    Pimentas Chipotle
    Pimentas Guajillo
    Pimentas Habanero
    Pimentas Jalapeño
    Pimentas Pasilla
    Pimentas Poblano
    Pimentas Scotch Bonnet
    Pimentas Serrano
    Pimentões
    Pinhões
    Pistaches
    Pó de Açaí
    Pó de Arrowroot
    Pó de Baobá
    Pó de Camu Camu
    Pó de Caril
    Pó de Cinco Especiarias Chinesas
    Pó de Colágeno
    Pó de Inulina
    Pó de Lúcuma
    Pó de Maca
    Pó de Maca
    Pó de Manga (Amchur)
    Pó de Matcha
    Pó de Mesquite
    Pó de Pimenta
    Pó para Pudim
    Pólen de Abelha
    Polenta
    Pollock
    Polvo
    Pomelo
    Pregado
    Própolis
    Proteína Vegetal Texturizada (TVP)
    Provolone
    Purê de Maçã
    Queijo
    Queijo Azul
    Queijo Cheddar
    Queijo Colby
    Queijo Cotija
    Queijo Cottage
    Queijo Creme
    Queijo de Cabra
    Queijo Feta
    Queijo Fresco
    Queijo Halloumi
    Queijo Manchego
    Queijo Monterey Jack
    Queijo Paneer
    Queijo para derreter
    Queijo Parmesão
    Queijo Ricotta
    Queijo Suíço
    Queijo Vegano
    Quiabo
    Quinoa
    Rabanete Daikon
    Rabanete Daikon
    Rabanete Melancia
    Rabanete Preto
    Rabanetes
    Raiz de Konjac
    Raiz de Lótus
    Raiz de Salsa
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    Repolho
    Repolho Chinês
    Romã
    Rúcula
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    Sal
    Sal de Rocha
    Sal Marinho
    Sal Negro (Kala Namak)
    Sal Rosa do Himalaia
    Salmão
    Salsa
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Sementes de linhaça: fibras, ômega-3 ALA e lignanas

Moa para melhor aproveitamento; ótima em smoothies, aveia e panificação.

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Sementes de linhaça: fibras, ômega-3 ALA e lignanas
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O que são?

Sementes pequenas ricas em **ALA ômega-3**, **lignanas** e **fibras**. Sementes inteiras podem não ser digeridas—**moa antes**.

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~55 kcal; ~4,3 g gordura (ALA ~2,2 g); ~3 g fibras; ~1,9 g proteína; Mg, Mn, B1.

Benefícios

Suporte cardiovascular; saúde intestinal; lignanas antioxidantes; liga e dá umidade em receitas veganas.

Cuidados

Beber **água**; separar de remédios 1–2 h; cautela em obstrução intestinal/condições sensíveis a hormônios; guardar moída **na geladeira**.

Usos

Polvilhar; bater em smoothies; **ovo de linhaça**: 1 c.s. + 2½ c.s. água, repouso 5–10 min; engrossar sopas/burguers.

Resumo

Linhaça moída é um reforço prático de fibras e ômega-3 vegetal.
  • 1. Sementes de Linhaça

    flax seeds (lan, sjeme lana) – bogate ALA omega-3, lignanima i vlaknima; najbolje ih **samljeti** radi bolje apsorpcije; odlične za smoothieje, kaše i pečenje

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Povezani postovi

Gorduras saudáveis: MUFA, PUFA e ômega‑3

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Macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras em harmonia

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Melão-de-são-caetano (bitter melon): fruto amargo rico em vitamina C

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Manteiga de amendoim: proteína vegetal e gorduras saudáveis

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Água de bordo (maple): seiva levemente doce e baixa em calorias

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ZincoVeganoEmagrecimento
Feijão Great Northern: leguminosa branca suave rica em fibras e proteína

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VeganoProteínaSem glúten
Ervilhas: leguminosa verde doce com proteína, fibras e antioxidantes

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ZincoVeganoProteína
Bicarbonato de sódio: agente fermentador alcalino rápido

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Low-CarbVeganoSem glúten
Marmelo: fruta aromática rica em pectina e vitamina C

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ZincoVeganoSem glúten
Glicerina vegetal: umectante e doçura de baixo IG

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Parfait de Iogurte de Coco Keto

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