Inulina em pó: fibra prebiótica para o intestino

Suave e solúvel—alimenta bifidobactérias e aumenta a ingestão de fibras.

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Inulina em pó: fibra prebiótica para o intestino

Vegano Imunidade Gorduras saudáveis Orgânico

O que é inulina?

**Fibra prebiótica solúvel** (frutanos), geralmente da **raiz de chicória**; leve doçura e efeito de **volume** em receitas.

Perfil (típico)

~1,5 kcal/g; até **85–90 g de fibra/100 g**; **sem glúten**.

Vantagens

Estimula **Bifidobacterium**; ajuda na **regularidade**; permite **reduzir açúcar/gordura** mantendo textura; pode melhorar **absorção de cálcio**.

Cuidados

É **FODMAP** (frutanos) → gases/inchaço em excesso; cautela com **SII/SIBO**; evite doses únicas altas.

Usos

Comece com **2–3 g/dia**, suba a **5–10 g/dia**. Misture em iogurte, smoothies, aveia, café; substitua **10–25%** do açúcar ao assar.

Resumo

Fibra prebiótica prática—aumente a dose gradualmente para melhor tolerância.

1. Pó de Inulina
inulin powder – rastvorljiva **prebiotička vlakna** (fruktani) najčešće iz korijena cikorije, agave ili topinambura; blago slatkog okusa i funkcionalno „bulking“ sredstvo

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Povezani postovi

Gorduras saudáveis: MUFA, PUFA e ômega‑3

Gorduras saudáveis

Macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras em harmonia

ProteínaGorduras saudáveisCarboidratos complexos

Melão-de-são-caetano (bitter melon): fruto amargo rico em vitamina C

ZincoLow-CarbVegano

Manteiga de amendoim: proteína vegetal e gorduras saudáveis

VeganoEmagrecimentoProteína

Água de bordo (maple): seiva levemente doce e baixa em calorias

ZincoVeganoEmagrecimento

Feijão Great Northern: leguminosa branca suave rica em fibras e proteína

VeganoProteínaSem glúten

Ervilhas: leguminosa verde doce com proteína, fibras e antioxidantes

ZincoVeganoProteína

Bicarbonato de sódio: agente fermentador alcalino rápido

Low-CarbVeganoSem glúten

Marmelo: fruta aromática rica em pectina e vitamina C

ZincoVeganoSem glúten

Glicerina vegetal: umectante e doçura de baixo IG

Low-CarbVeganoEmagrecimento