Fibres : besoins, meilleures sources et idées reçues
Visez 30 g/j, augmentez par paliers.
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Accroche
**9 Français sur 10 sont en dessous de 25 g.**
En bref
- 14 g/1000 kcal
- Solubles + insolubles
Définition
Glucides non digestibles.
Apports
≥ 30 g/j.
Types
Soluble, insoluble, prébiotique.
Sources
Chia, lentilles, framboises.
Bienfaits
Cholestérol, microbiote.
Astuces
Passer au complet.
Mythe/Fait
| Supplément suffit | Faux |
Conclusion
Augmenter doucement + boire.
Références
EFSA 2024.
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