الماكريل: غني بأحماض أوميغا-3
سمك زيتي غني بالبروتين وأحماض أوميغا-3 وفيتامين D.
0.0(0)
ما هو الماكريل؟
اسم لعدة أنواع من الأسماك الزيتية السريعة، تؤكل طازجة أو معلبة أو مدخنة.
القيمة الغذائية
100 غ: ~205 سعرة، 19 غ بروتين، 13 غ دهون (EPA/DHA)، فيتامين D وB12.
الفوائد
- صحة القلب والشرايين
- دعم الدماغ
- مصدر ممتاز للبروتين
السلبيات
- مستويات زئبق في بعض الأنواع
- طعم قوي قد لا يناسب الجميع
الاستخدامات
يشوى أو يعلب أو يضاف إلى السلطات.
- 1. الماكريل
Masna plava riba bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
تعزيز المناعة: المغذيات والعادات
مناعة
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
صحة الأمعاءمناعةعضوي
الروبيان: بروتين خفيف وأوميغا-3 في 100 سعر
زنكأسماك نباتيبروتين
بيض قنفذ البحر: جرعة أوميغا-3 وفيتامين B12
زنكأسماك نباتيبروتين
الزعتر: عُشب عطِر للتحمير والحساء والمخلطات
فيتامين Cنباتي صرففقدان الوزن
الأفوكادو: كريمي وغني بالعناصر الغذائية
فيتامين Cنباتي صرففقدان الوزن
ورق الأرز: رقيق وخالٍ من الغلوتين
فيتامين Cنباتي صرففقدان الوزن
الإوز: دواجن غنية ولذيذة
فيتامين Cنباتي صرففقدان الوزن
مستخلص الفانيليا: نكهة عطرية للأطباق الحلوة والمالحة
فيتامين Cنباتي صرففقدان الوزن
سمك البلطي: سمك أبيض خفيف ومتعدد الاستخدامات
فيتامين Cنباتي صرففقدان الوزن