Gece Boyu Bekletilmiş Yulaf (Muz ve Yaban Mersinli)
Muz ve yaban mersini ile yulafı gece boyunca bekleterek hızlı ve besleyici bir kahvaltı.
Bu gece boyu bekletilmiş yulaflar, güne kolay ve sağlıklı bir başlangıç sunar, lif ve doğal tatlılıkla doludur.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Badem Ezmesi - 15 g
- Badem Sütü - 200 ml
- Yulaf - 100 g
- Yaban Mersinleri - 50 g
- Muzlar - 1 komad
- Bal - 10 ml
Yönergeler
Adım 1
Bir kase veya kavanozda yulaf, badem sütü ve biraz balı karıştırın.
Adım 2
Muzun yarısını ezin ve ekleyin.
Adım 3
Yaban mersinlerini ve badem ezmesini ekleyin.
Adım 4
İyice karıştırın, kapatın ve gece boyunca buzdolabında bekletin.
Adım 5
Sabah kalan muz dilimleriyle süsleyin.
Adım 6
Soğuk veya oda sıcaklığında tadını çıkarın.
Aşçının Notları
Daha kıtır bir doku için servis etmeden önce doğranmış kuruyemiş veya tohum serpiştirin.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Keto Hindistancevizi ve Yaban Mersinli Pancake
25 min
Ispanak ve Muzlu Smoothie
5 min
Ballı Üzümlü Puding
17 min
Keto Hindistan Cevizi Yoğurtlu Parfe
5 min
Hindistan Cevizli Chia Puding
5 min
Etiyopya Teff Puding
20 min
Yulaf Sütü
10 min
Keto Badem Unlu Krep ve Yaban Mersini Sosu
30 min
Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi
15 min
Povezani postovi
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Muz‑Yulaf Proteinli Smoothie: Antrenman Öncesi/Sonrası Hızlı Yakıt
Yaban mersini: 100 g’da 57 kcal ve 10 mg C vitamini
Bal: doğal tatlandırıcı
Muz: potasyum zengini, pratik enerji
Badem ezmesi: sağlıklı yağ ve protein kaynağı
Badem sütü: E vitamini açısından zengin bitkisel süt alternatifi
Yulaf: lif, protein ve uzun süreli enerji kaynağı