Vegan Nohut Salatası Wrapleri
Pişirmeye gerek olmayan, taze bir tarif; hızlı öğle yemeği veya atıştırmalık için ideal.
Bu wrapler, ezilmiş fasulye, çıtır sebzeler ve basit baharatları bir araya getirerek sağlıklı ve lezzetli bir öğün sunar.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Himalaya Pembe Tuzu - 1 to taste
- Domates - 0.5 cup
- Pide Ekmeği - 4 pieces
- Soğan - 0.5 pieces
- Misket Limonu - 1 tbsp
- Toz Biber - 0.5 tsp
- Kuzey Büyük Fasulyesi - 2 cups
- Zeytinyağı - 1 tbsp
Yönergeler
Adım 1
Bir kasede fasulyeleri çatalla ezin.
Adım 2
Doğranmış soğan, küp doğranmış domates, zeytinyağı, lime suyu, pul biber ve tuzu ekleyip karıştırın.
Adım 3
Karışımı pita ekmeğinin üzerine yayın.
Adım 4
Rulo yaparak veya katlayarak wrap şeklini verin.
Adım 5
Hemen servis edin veya daha sonra tüketmek üzere soğukta saklayın.
Aşçının Notları
Fesleğen veya maydanoz gibi taze otlar ya da avokado dilimleri ekleyerek lezzeti arttırabilirsiniz.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Arpa Şehriyeli Mantarlı Çorba
55 min
Humus
10 min
Tavuklu Erişte Çorbası
35 min
Falafel
40 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Vegan Avokadolu Pide Tostu
5 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Acılı Nohut ve Domates Körisi
30 min
Povezani postovi
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Soğan: 40 kcal, kuersetin ve prebiyotik lif deposu
Misket Limonu: besin değerleri, faydaları ve kullanımı
Himalaya pembe tuzu: gerçekler ve mitler
Tatlı‑isli toz biber (paprika): Karotenoid deposu baharat
Pide (Pita): Kompleks karbonhidratlı cep ekmeği
Domates: Likopen zengini, mutfakta çok yönlü