Fırında Sebzeli ve Limonlu Balık
Taze sebzeler ve limon dokunuşuyla sağlıklı ve lezzetli bir fırında balık yemeği.
Bu yemek, yumuşak balık filetosu ve renkli sebzelerle hazırlanır, mükemmel bir şekilde fırınlanır.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Domates - 150 g
- Tatlı Patates - 300 g
- Limon - 1 pieces
- Havuç - 200 g
- Tuz - to taste
- Biber - to taste
- Zeytinyağı - 3 tbsp
- Morina - 4 pieces
Yönergeler
Adım 1
Fırını 200°C'ye ısıtın.
Adım 2
Balık filetosunu tuz ve karabiberle tatlandırın ve bir kenara koyun.
Adım 3
Domates, havuç ve patatesleri küçük parçalar halinde doğrayın.
Adım 4
Sebzeleri bir fırın tepsisine eşit şekilde yayın ve zeytinyağı gezdirin.
Adım 5
Balık filetosunu sebzelerin üzerine yerleştirin.
Adım 6
Limonu dilimleyin ve dilimleri balığın üzerine koyun.
Adım 7
20-25 dakika fırında pişirin, balık tamamen pişene ve sebzeler yumuşayana kadar.
Adım 8
İsteğe bağlı olarak taze otlarla süsleyerek sıcak servis yapın.
Aşçının Notları
Ekstra lezzet için bir tutam kırmızı toz biber ekleyin.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Arpa Şehriyeli Mantarlı Çorba
55 min
Kremalı Mantarlı Tavuk
40 min
Humus
10 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Kremalı Butternut Kabak Çorbası
45 min
Barbekü Sosu
25 min
Ispanaklı ve Ricottalı Dolma Kabuklar
55 min
Povezani postovi
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Domates: Likopen zengini, mutfakta çok yönlü
Tatlı patates: besleyici ve doğal enerji kaynağı
Karabiber: baharatların kralı
Limon: C vitamini ve antioksidan deposu
Havuç: beta karoten ve A vitamini kaynağı
Morina balığı: protein ve omega-3 açısından zengin hafif balık