Gancho
**2‑3 resfriados/ano — evitáveis.**
Resumo
- C 200 mg, D 1000 IU
Imunidade
Inata + adaptativa.
Nutrientes
C, D, zinco, selênio.
Alimentos
Cítricos, iogurte, alho.
Estilo de vida
Sono, exercício.
Suplementos
D no inverno.
Dicas
Limão na lentilha.
Mito/Fato
| Mega C | Mito |
Conclusão
Prato colorido + descanso.
Referências
BMJ 2024.
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Povezani postovi
Leite dourado: latte de cúrcuma anti-inflamatório
Saúde intestinalImunidadeOrgânico
Tomilho: erva perfumada para assados, sopas e marinadas
Vitamina CVeganoEmagrecimento
Abacate: cremoso e nutritivo
Vitamina CVeganoEmagrecimento
Papel de arroz: fino e sem glúten
Vitamina CVeganoEmagrecimento
Ganso: ave rica e saborosa
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Extrato de baunilha: sabor aromático para pratos doces e salgados
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Tilápia: peixe branco suave e versátil
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Pectina: espessante natural de frutas
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Chimichurri: molho argentino de ervas
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Pimentas Scotch Bonnet: ardência, nutrição e usos culinários
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