Accroche
**Urine foncée = alerte.**
En bref
- 35 ml kg‑¹
Pourquoi ?
Fonctions vitales.
Apports
Femmes 2 L +.
Signes
Bouche sèche.
Risques
Enfants, aînés.
Sources
Concombre, pastèque.
Électrolytes
Eau+sel+sucre.
Astuces
Gourde 700 ml.
Mythe/Fait
| 8 verres | Variable |
Conclusion
Surveillez la couleur.
Références
Sawka 2024.
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