Fromage : nutritif et polyvalent

Riche en protéines et calcium – des centaines de variétés de frais à affinés.

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F T IN P W V

Santé intestinale Fibres

Qu’est-ce que le fromage ?

Produit obtenu par **coagulation des protéines laitières** et séparation du caillé et du petit-lait.

Profil nutritionnel

30 g : 100–120 kcal, 6–8 g protéines, 8–10 g lipides, ~200 mg calcium.

Bienfaits

- Protéines de qualité - Calcium & phosphore - Vitamines A, B12 - Fromages fermentés = probiotiques

Points de vigilance

- Graisses saturées & sel - Lactose dans les fromages frais - Calorique

Utilisation

En collation, en cuisson, en garniture de salades ou planches.

1. Fromage
Cheese – fermentirani mliječni proizvod, stotine vrsta od blagih do zrelih; izvor proteina, kalcija i masti

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Sans glutenFibres

Fromage de chèvre : saveur acidulée, riche en protéines et calcium

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Santé intestinale

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Bonnes graissesBio

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Keto Poulet Brocoli Alfredo

Moyen

35 min

Faible en glucidesDînerRiche en protéines

Soupe Crémeuse Chou‑Fleur & Fromage

Facile

40 min

SoupePlat réconfortantPlat principal

Omelette au Fromage Keto

Facile

10 min

Faible en glucidesPetit déjeunerSain

Poulet à la Crème de Champignons

Facile

40 min

DînerPlat réconfortantPlat principal

Pizza Flatbread Méditerranéenne Végétarienne

Facile

35 min

VégétarienSainRapide

Cheesecake au Citron

Difficile

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VégétarienDouxPlat réconfortant

Pâtes crémeuses au poulet et champignons

Facile

40 min

SainSavoureuxPlat principal

Côtelettes d'Agneau Keto avec Sauce aux Champignons

Moyen

35 min

Faible en glucidesSainRapide

Coquilles farcies aux épinards et à la ricotta

Moyen

55 min

VégétarienPlat réconfortantPlat principal

Pâtes Primavera

Facile

35 min

VégétarienSainRapide

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