Bananes : riches en potassium, énergie nomade

Fruit naturellement sucré avec potassium, vitamines B6/C et fibres—parfait en snack, smoothie ou pâtisserie.

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Bananes : riches en potassium, énergie nomade

Immunité Bonnes graisses Bio

Qu’est-ce que la banane ?

Fruit tropical du genre *Musa*. En mûrissant, l’amidon se transforme en sucres.

Valeurs (pour 100 g)

≈89 kcal; ≈23 g glucides (≈2,6 g fibres); ~358 mg potassium; vit. B6, C.

Atouts

Équilibre électrolytique (potassium); fibres & pectine; snack pratique.

Précautions

Très mûre = plus sucrée; possible allergie croisée latex-fruit; chips souvent frites/sucrées.

Usages

À croquer; smoothies (tranches congelées); pâtisserie (remplacer 1 œuf/½ banane); porridge; stockage: mûrir à T° ambiante puis réfrigérer, congeler en morceaux.

Résumé

Un fruit polyvalent pour l’énergie et la cuisine du quotidien.

1. Bananes
bananas – slatko, praktično voće; izvor kalija, vitamina B6 i C, vlakana i pektina; zelene sadrže više rezistentnog škroba

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Plantain : banane de cuisson riche en amidon

VeganImmunitéBonnes graisses

Lipides sains : MUFA, PUFA & oméga‑3

Bonnes graisses

Macronutriments : bien doser glucides, protéines et lipides

ProtéinesBonnes graissesGlucides complexes

Olives : bouchées salées riches en graisses mono-insaturées et vitamine E

ZincVeganSans gluten

Noix de Pécan : 20 g de Bonnes Graisses & 60 % de Manganèse

VeganProtéinesSans gluten

Mozzarella : 6 g de Protéines et Calcium par Portion

ProtéinesSans glutenBonnes graisses

Huile de Pépins de Raisin : Polyinsaturée et Riche en Vit E

Vitamine CVeganSans gluten

Micro-Pousses : Mini Légumes, Maxi Nutriments

Vitamine CVeganSans gluten

Huile d’Arachide : Haute Température & Vitamine E

VeganSans glutenBonnes graisses

Graines de Courge : Concentré de Protéines et de Magnésium

ZincVeganProtéines

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