مُلفت
**70 ٪ تحسن بالأعراض.**
ملخص
- 3 مراحل
- أرز، شوفان مسموح
ما هي؟
كربوهيدرات قصيرة التخمر.
المراحل
حذف 2‑6 أسابيع.
مسموح
أرز، بيض.
تجنب
قمح، بصل.
خطة يوم
شوفان؛ سلطة دجاج؛ سلمون.
نصائح
زيت منقوع ثوم.
خرافة/حقيقة
| دائمة | خطأ |
الخلاصة
اتبع المراحل ودوّن الأعراض.
المراجع
Halmos 2024.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
فطر إينوكي: منخفض السعرات وغني بالألياف وفيتامينات B
منخفض فودماب
البردقوش: عشب عطري لطيف للهضم والاسترخاء
منخفض فودمابألياف
مرق اللحم البقري: غني بالكولاجين ومفيد للمفاصل والهضم
منخفض فودمابألياف
الذرة الصغيرة: خضار قليلة السعرات وغنية بالألياف والمعادن
منخفض فودماب
التفاح: فاكهة غنية بالألياف تدعم صحة القلب والهضم
منخفض فودمابألياف
قشر الليم الأخضر: قشرة عطرية غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
منخفض فودمابألياف
الحمص: مصدر غني بالبروتين والألياف لصحة القلب والطاقة
دهون صحيةمنخفض فودمابألياف
السرغوم: حبوب كاملة خالية من الغلوتين غنية بالألياف والمعادن
فقدان الوزنمنخفض فودمابألياف
منخفض الكرب: 50‑130 غ في اليوم
منخفض الكربوهيدرات
حمية كيتو: الأساسيات والأخطاء
كيتو