مُلفت
**ارتفاع الكيتون خلال 3 أيام.**
ملخص
- 70 ٪ دهون، 25 ٪ برو، 5 ٪ كرب
ما هي؟
منخفض كرب، عالي دهون.
المغذيات
دهون 70.
فوائد
شبع، TG↓.
أخطاء
إنفلونزا كيتو.
مسموح / ممنوع
أفوكادو/خبز.
مثال
أومليت؛ سلطة سمك؛ مكاداميا؛ كوسا.
نصائح
احسب الكرب الصافي.
خرافة/حقيقة
| لحم غير محدود | خطأ |
الخلاصة
خفض الكرب، ركز الدهون الصحية.
المراجع
Virta 2024.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
فلفل أنهايم: حارّ خفيف وغني بفيتامين C
فيتامين Cمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
منخفض الكرب: 50‑130 غ في اليوم
منخفض الكربوهيدرات
حمية لو‑فودماب: ثلاث مراحل لراحة القولون
منخفض فودماب
نظام بيسكاتاريان: أوميغا‑3 وبروتين بدون لحم أحمر
أسماك نباتي
نظام نباتي متوازن: بروتين وحديد وب12
نباتي
طبخ خالٍ من البيض: بدائل مضمونة
خالٍ من البيض
نظام خالٍ من الألبان: الكالسيوم والبروتين من المشروبات النباتية
خالٍ من الألبان
بروتين كامل في النظام النباتي: دمج الأطعمة وخطة 100 غ
نباتي صرف
مخبوزات خالية من المكسرات: بدائل آمنة ونصائح نظافة
خالٍ من المكسرات
دليل دقيق خالٍ من الغلوتين: النِسَب والمواد الرابطة
خالٍ من الغلوتين
Povezani recepti
ألفريدو دجاج وبروكلي كيتو
متوسط
35 min
منخفض الكربوهيدراتعشاءغني بالبروتين
مرق لحم بقري منزلي
سهل
255 min
منخفض الكربوهيدراتشوربةطعام مريح
سموذي كيتو بالأفوكادو والكرنب
سهل
5 min
منخفض الكربوهيدراتفطورسموذي
كيكة الشوكولاتة الكيتو
متوسط
45 min
نباتيحلوكيتو
لفائف خس كيتو مع لحم بقر مفروم ومايونيز أفوكادو حارة
سهل
25 min
غداءكيتوسريع
دجاج بيكاتا كيتو مع أرز القرنبيط
سهل
30 min
منخفض الكربوهيدراتصحيكيتو
ستير فراي لحم بقر كيتو مع البروكلي
سهل
25 min
منخفض الكربوهيدراتغداءكيتو