Darmflora stärken: Ballaststoffe & Fermente
30 Pflanzen/Woche = doppelte Diversität.
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Hook
**90 % Serotonin entsteht im Darm.**
Kurz & knapp
- 30 Pflanzen
Mikrobiom
Billiarden Bakterien.
Präbiotika
Zichorie, Hafer.
Probiotika
Kefir, Kimchi.
Postbiotika
Butyrat.
Lifestyle
Schlaf, Sport.
Tagesmenü
Hafer; Linsenbowl; Kefir; Forelle+Kimchi.
Tipps
Fermente rotieren.
Mythen
| Pille reicht | Falsch |
Fazit
Faser + Ferment = gesunder Darm.
Quellen
Sonnenburg 2024.
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