Orasi: 4 g biljnog omega-3 i 4 g proteina u 8 polutki
Porcija od 28 g daje 2,6 g ALA, antioksidanse i bakar za mozak i srce.
0.0(0)
Šta su orasi?
Sjemenka drveta *Juglans regia* sa naboranom jezgrom.
Nutritivno (28 g)
|Kal|Prot|Masti|ALA|Vlakna|Bakar|
|---|---|---|---|---|---|
|185|4,3 g|18,5 g|2,6 g|1,9 g|0,45 mg|
Prednosti
Najviše ALA među orasima; polifenoli; magnezij i melatonin.
Mane
Kalorični; lako užegnu—gorak okus baciti.
Okus
Zemljast, blago gorak kožica, puterasta jezgra.
Upotreba & čuvanje
Prepeći 5 min/170 °C; čuvati hermetički, frižider 6 mj.
- 1. Orasi
Komentari
Povezani postovi
Pekan Orah: 20 g Zdravih Masti i 60 % Mangana u 30 g
VeganProteiniBez glutena
Brazilski orasi: bogat izvor selena i zdravih masti
Zdrave masti
Gorka dinja (karela): Nisko-kalorična tikvica bogata vitaminom C i bioaktivnim spojevima
CinkNisko ugljikohidrataVegan
Javorova voda: Lagano zaslađena prirodna hidracija s tragovima mangana
CinkVeganMršavljenje
Kikiriki puter: Biljni protein i zdrave masti u kremastom namazu
VeganMršavljenjeProteini
Great Northern grah: Blaga bijela mahunarka bogata vlaknima i proteinom
VeganProteiniBez glutena
Grašak: Slatka mahunarka bogata proteinom, vlaknima i vitaminima
CinkVeganProteini
Soda bikarbona: Brzi lužni podizač tijesta i višenamjensko sredstvo
Nisko ugljikohidrataVeganBez glutena
Dunja: Mirisno voće bogato pektinom i vitaminom C
CinkVeganBez glutena
Biljni glicerin: Niskoglikemijski zaslađivač i humektant
Nisko ugljikohidrataVeganMršavljenje
