نظام خالٍ من الألبان: الكالسيوم والبروتين من المشروبات النباتية
حليب الصويا المقوى يساوي حليب البقر في الكالسيوم.
0.0(0)
مُلفت
**كوبان حليب صويا = 600 ملغ Ca.**
ملخص
- اختر مشروبات مدعمة
ما هو؟
بدون حليب حيواني.
بدائل
صويا، شوفان، لوز.
العناصر
Ca، D، يود، B12.
مصادر Ca
توفو، طحينة.
نصائح
رج العلبة.
وصفة
لاتيه شوفان.
خرافة/حقيقة
| نباتي = فقير | خطأ |
الخلاصة
مشروب مدعم + بذور.
المراجع
Craig 2024.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
حليب الأرز: بديل نباتي خفيف وخالٍ من الألبان
نباتي صرفخالٍ من المكسراتعضوي
منخفض الكرب: 50‑130 غ في اليوم
منخفض الكربوهيدرات
حمية كيتو: الأساسيات والأخطاء
كيتو
حمية لو‑فودماب: ثلاث مراحل لراحة القولون
منخفض فودماب
نظام بيسكاتاريان: أوميغا‑3 وبروتين بدون لحم أحمر
أسماك نباتي
نظام نباتي متوازن: بروتين وحديد وب12
نباتي
طبخ خالٍ من البيض: بدائل مضمونة
خالٍ من البيض
بروتين كامل في النظام النباتي: دمج الأطعمة وخطة 100 غ
نباتي صرف
مخبوزات خالية من المكسرات: بدائل آمنة ونصائح نظافة
خالٍ من المكسرات
دليل دقيق خالٍ من الغلوتين: النِسَب والمواد الرابطة
خالٍ من الغلوتين
Povezani recepti
شوربة المانيوك والجوز الهندي البرازيلية
سهل
35 min
شوربةنباتيخالٍ من الألبان
شوربة جوز الهند والفطر التايلاندية
متوسط
25 min
نباتي صرفشوربةخالٍ من الألبان
حليب الشوفان
سهل
10 min
بدون طهينباتي صرففطور
طحينة
سهل
10 min
بدون طهينباتي صرفخالٍ من الألبان
صلصة الطماطم
سهل
40 min
نباتي صرفخالٍ من الصويانباتي
مرق خضروات منزلي
سهل
70 min
نباتي صرفشوربةخالٍ من الألبان
حمص
سهل
10 min
نباتي صرفخالٍ من الصويامقبلات
فلافل
متوسط
40 min
نباتي صرفمقبلاتنباتي
شراب التمر
متوسط
70 min
نباتي صرفخالٍ من الصويافطور
حليب الأرز
سهل
10 min
بدون طهينباتي صرففطور