İstiridye: Besin değeri, faydaları ve tüketim şekli
Çinko, B12 ve protein açısından zengin; çiğ veya pişmiş lezzetli.
0.0(0)
İstiridye nedir?
Deniz midyesi benzeri çift kabuklu yumuşakça; çiğ veya pişmiş tüketilir.
Besin (100 g çiğ)
68 kkal; 7 g protein; 2 g yağ; çok yüksek çinko & B12.
Faydaları
Çinko bağışıklık için; B12 enerji için; sağlıklı protein kaynağı.
Dikkat
Çiğde bakteri riski; kabuklu deniz ürünü alerjisi; sodyum yüksek.
Tüketim Önerileri
Buz üzerinde limonla servis; ızgara, fırın, buharda pişir.
Özet
İstiridye besleyici ve lezzetli, ama güvenli şekilde tüketilmeli.
- 1. Istiridyeler
oysters – školjke koje se jedu sirove ili kuhane; bogate cinkom, B12, proteinima i omega-3 masnim kiselinama
Comments
Povezani postovi
Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3
Sağlıklı yağlar
Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi
ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar
Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak
ÇinkoDüşük karbonhidratVegan
Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
VeganKilo vermeProtein
Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon
ÇinkoVeganKilo verme
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
VeganProteinGlutensiz
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
ÇinkoVeganProtein
Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve
ÇinkoVeganGlutensiz
Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı
Düşük karbonhidratVeganKilo verme
