الليتشي: فاكهة استوائية زهرية النكهة غنية بفيتامين C والبوليفينولات
لب أبيض عصيري عطري يوفر فيتامين C وماء وألياف خفيفة.
0.0(0)
نبذة
ثمرة صغيرة حمراء القشرة ذات لب شفاف حلو عطري.
القيم (100غ)
≈70 س؛ سكريات ~15غ؛ ألياف 1.4غ؛ فيتامين C ~45مغ.
فوائد
فيتامين C، مركبات بوليفينول، ترطيب وسناك طبيعي.
سلبيات
سكريات طبيعية؛ الثمار غير الناضجة على معدة فارغة قد تسبب هبوط سكر؛ المعلبة في شراب عالية السكر.
استخدام
طازجة، عصائر، شاي مثلج، مثلجات، سلطات حارة.
اختيار
قشرة حمراء متماسكة بلا تشققات أو رائحة تخمر.
التخزين
تبريد 5–7 أيام؛ يمكن تجميد اللب منزوع البذرة.
الخلاصة
✔︎ مصدر Vit C ✖︎ الحذر من غير الناضجة والشراب السكري.
- 1. ليتشي
Used in desserts and salads
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الليتشي: فاكهة استوائية غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
بروتين
الزنك: الحاجة والمصادر والامتصاص
زنك
أساسيات فقدان الوزن: عجز سعرات مستدام
فقدان الوزن
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين