بذور الشيا: مصدر صغير غني بالألياف وأوميغا-3 والمعادن
تكوّن هلامًا عند النقع؛ غنية بالألياف وALA أوميغا-3 والكالسيوم والمغنيسيوم. مثالية للبودينغ والعصائر.
ما هي بذور الشيا؟
القيمة الغذائية (ملعقتان كبيرتان ~28غ)
الفوائد الصحية
الاحتياطات
الاستخدامات
الخلاصة
- 1. بذور الشيا
Chia seeds: sitne sjemenke *Salvia hispanica* bogate vlaknima, omega-3 (ALA), proteinom i mineralima; stvaraju gel kad se natope.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
سموذي البروتين بالموز والشوفان: وقود سريع لبناء العضلات
الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
