Soursop (Guanabana): C vitamini, lif ve magnezyum dolu tropik krema
1 su bardağı püre (225 g) 148 kcal, 7 g lif ve günlük C vitamininin %50’sini sağlar.
0.0(0)
Soursop nedir?
Kalp şeklinde, yeşil dikenli kabuk, beyaz kremamsı iç, yenmez siyah çekirdek.
Çeşitler & sezon
Meksika (ekşi), Brezilya Morada, Küba lifsiz; hasat **Nis-Eyl**.
Besin (100 g)
|Enerji|Protein|Yağ|KH|Lif|C Vit|B6|Mg|K|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|66 kcal|1,0 g|0,3 g|16,8 g|3,3 g|20,6 mg|0,06 mg|21 mg|278 mg|
Faydaları
- C vitamini, lif
- Magnezyum & triptofan → uyku
Dikkat
- Çekirdekler toksik (annonacin)
- Şeker 14 g/100 g
Hazırlık
Yumuşayana dek beklet, aç, çekirdekleri at, limonla kararmayı önle.
Kullanım
- Hindistan cevizli smoothie
- Süt içermeyen dondurma
- Graviola çayı
Eşleşmeler
Hindistan cevizi, ananas, nane, zencefil.
Saklama
Çekirdeksiz püre 8 ay dondur.
- 1. Tarçın Elması
Comments
Povezani postovi
Graviola (guanabana): tatlı-ekşi tropikal meyve
VeganBağışıklıkSağlıklı yağlar
Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak
ÇinkoDüşük karbonhidratVegan
Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
VeganKilo vermeProtein
Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon
ÇinkoVeganKilo verme
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
VeganProteinGlutensiz
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
ÇinkoVeganProtein
Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve
ÇinkoVeganGlutensiz
Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı
Düşük karbonhidratVeganKilo verme
Limon kabuğu rendesi: Kalorisiz taze aroma ve C vitamini kaynağı
ÇinkoVeganKilo verme