Edamame: 100 g’ında 11 g protein, 8 g lif
Beş dakikada buharda pişen yeşil soya fasulyesi; demir ve folat kaynağı.
0.0(0)
Nedir?
Olgunlaşmamış soya fasulyesi, taze veya dondurulmuş.
Besin (100 g)
|Enerji|Protein|Lif|Fe|
|---|---|---|---|
|121 kcal|11 g|8 g|2,3 mg|
Faydalar
Tam protein; lif kolesterolü düşürür; izoflavonlar.
Dikkat
Yüksek FODMAP; soya alerjeni.
Tat & pişirme
Hafif tatlı; 5 dk buharla, tuzla.
Kullanım & saklama
Atıştırmalık, salata, pilav; dondur 8 ay, pişmiş 3 gün.
- 1. Edamame
Comments
Povezani postovi
Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak
ÇinkoDüşük karbonhidratVegan
Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
VeganKilo vermeProtein
Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon
ÇinkoVeganKilo verme
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
VeganProteinGlutensiz
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
ÇinkoVeganProtein
Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve
ÇinkoVeganGlutensiz
Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı
Düşük karbonhidratVeganKilo verme
Limon kabuğu rendesi: Kalorisiz taze aroma ve C vitamini kaynağı
ÇinkoVeganKilo verme
Beyaz kuşkonmaz: Folat ve lif içeren narin ilkbahar sapı
ÇinkoVeganGlutensiz
