Kenevir tohumu: Tam amino asitli bitkisel protein & omega-3

Yumuşak, fındıksı; protein, ALA, magnezyum ve E vitamini açısından zengin.

0.0(0)

F T IN P W V

Kenevir tohumu: Tam amino asitli bitkisel protein & omega-3

Vegan Bağışıklık Sağlıklı yağlar Organik

Kenevir tohumu nedir?

**Endüstriyel kenevirden** elde edilir. **Kabuksuz** (hemp hearts) yumuşaktır; **kabuklu** olanlar lifçe yüksektir.

Besin (3 YK / ~30 g)

≈170 kkal; **~10 g protein**; **~14 g yağ** (ALA dahil); ~2 g KH; Mg, Fe, Zn; E vitamini.

Faydaları

**Tam amino asit profilli** bitkisel protein; kalp dostu yağ asitleri; magnezyum & çinko; glutensiz.

Dikkat

Tohum alerjileri olabilir; kabuklu yüksek lif → küçük porsiyonla başlayın; gıda sınıfında **THC ihmal edilebilir**.

Kullanım Önerileri

**Yulaf, yoğurt, salata, bowl** üzerine serpin; **smoothie** ve enerji toplarına ekleyin; **kenevir sütü** yapın; çorba ve sebzelere serpiştirin.

Özet

Kenevir tohumu, **tam protein** ve omega-3 sağlayan çok yönlü bir süper tohumdur.

1. Kenevir Tohumları
hemp seeds – oljuštene (hemp hearts) ili cijele sjemenke industrijske konoplje; bogate kompletnim proteinom, omega-3 (ALA), magnezijem i vitaminom E

Comments

Povezani postovi

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Sağlıklı yağlar

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

ÇinkoDüşük karbonhidratVegan

Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı

VeganKilo vermeProtein

Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon

ÇinkoVeganKilo verme

Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil

VeganProteinGlutensiz

Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil

ÇinkoVeganProtein

Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı

Düşük karbonhidratVeganGlutensiz

Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve

ÇinkoVeganGlutensiz

Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı

Düşük karbonhidratVeganKilo verme