Brüksel lahanası: Besleyici turpgil sebze

C vitamini, K vitamini ve lif açısından zengin; fırında veya sotelenmiş harika.

0.0(0)

F T IN P W V

Brüksel lahanası: Besleyici turpgil sebze

Vegan Bağışıklık Sağlıklı yağlar Organik

Brüksel lahanası nedir?

Sap üzerinde yetişen küçük lahanalar; fırınlandığında hafif fındıksı tat verir.

Besin (100 g pişmiş)

43 kcal; 9 g karbonhidrat; 3,5 g protein; 3,8 g lif; yüksek C ve K vitamini.

Faydaları

Bağışıklık, kemik sağlığı, sindirim desteği; antioksidan içerir.

Dikkat

Gaz yapabilir; kan sulandırıcı kullananlar K vitaminini takip etmeli; fazla pişirmemek lazım.

Kullanım Önerileri

Fırında, sarımsakla sote, çiğ salata, hafif buharda.

Özet

Doğru pişirildiğinde besleyici ve lezzetli bir kış sebzesi.

1. Brüksel Lahanası
Brussels sprouts – male glavice iz porodice kupusnjača; blago orašast okus kada se peku, bogate vitaminom C, K i vlaknima

Comments

Povezani postovi

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Sağlıklı yağlar

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

ÇinkoDüşük karbonhidratVegan

Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı

VeganKilo vermeProtein

Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon

ÇinkoVeganKilo verme

Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil

VeganProteinGlutensiz

Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil

ÇinkoVeganProtein

Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı

Düşük karbonhidratVeganGlutensiz

Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve

ÇinkoVeganGlutensiz

Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı

Düşük karbonhidratVeganKilo verme

Povezani recepti

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri

Kolay

25 min

VeganSağlıklıHızlı

Culinum Bülteni

Culinum Bülteni

Brüksel lahanası: Besleyici turpgil sebze

Brüksel lahanası nedir?

Besin (100 g pişmiş)

Faydaları

Dikkat

Kullanım Önerileri

Özet

Comments

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti

Brüksel lahanası: Besleyici turpgil sebze

Brüksel lahanası nedir?

Besin (100 g pişmiş)

Faydaları

Dikkat

Kullanım Önerileri

Özet

Comments

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti