Humus: kremasti namaz od slanutka

Bliskoistočni namaz od slanutka, tahinija, limunovog soka i maslinovog ulja—bogat vlaknima i zdravim mastima.

0.0(0)

Šta je humus?

Humus je kremasti namaz od kuhanog slanutka, tahinija, limunovog soka, bijelog luka i maslinovog ulja.

Nutritivni profil

Na 30 g: **~70–80 kcal**, **~2 g proteina**, **~2 g vlakana**, zdrave masti iz tahinija i maslinovog ulja, te željezo, folat i mangan.

Prednosti

- **Biljni proteini i vlakna** za sitost i zdravu probavu. - **Zdrave masti** za srce. - **Mikronutrijenti** važni za energiju.

Mogući nedostaci

- **Kaloričan** – lako pretjerati sa unosom. - **Sol** – kupovne verzije često sadrže više soli. - **Alergija na susam** kod osjetljivih osoba.

Kako koristiti

- Poslužiti sa pita hljebom ili povrćem. - Namaz za sendviče. - Razrijediti za preliv za salatu.

Savjet

Za najkremastiji humus oguliti slanutak ili koristiti tople zrna.

1. Humus
Namaz od slanutka, tahinija, limunovog soka i maslinovog ulja

Komentari

Povezani postovi

Hrana za imunitet: vitamini, cink i zdrave navike protiv prehlade

Imunitet

Zlatno mlijeko: funkcionalni napitak od kurkume

Zdravlje crijevaImunitetOrgansko

Gorka dinja (karela): Nisko-kalorična tikvica bogata vitaminom C i bioaktivnim spojevima

CinkNisko ugljikohidrataVegan

Javorova voda: Lagano zaslađena prirodna hidracija s tragovima mangana

CinkVeganMršavljenje

Kikiriki puter: Biljni protein i zdrave masti u kremastom namazu

VeganMršavljenjeProteini

Great Northern grah: Blaga bijela mahunarka bogata vlaknima i proteinom

VeganProteiniBez glutena

Grašak: Slatka mahunarka bogata proteinom, vlaknima i vitaminima

CinkVeganProteini

Soda bikarbona: Brzi lužni podizač tijesta i višenamjensko sredstvo

Nisko ugljikohidrataVeganBez glutena

Dunja: Mirisno voće bogato pektinom i vitaminom C

CinkVeganBez glutena

Biljni glicerin: Niskoglikemijski zaslađivač i humektant

Nisko ugljikohidrataVeganMršavljenje

Povezani recepti

Vegetarijanska Mediteranska Flatbread Pizza

Lako

35 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Grilovano povrće s kus-kusom i humusom

Lako

25 min

ZdravoSlanoGlavno jelo

Vegetarijanska Panini Pizza s Grilovanim Povrćem i Pesto Sosom

Lako

25 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Culinum newsletter

Culinum newsletter

Humus: kremasti namaz od slanutka

Šta je humus?

Nutritivni profil

Prednosti

Mogući nedostaci

Kako koristiti

Savjet

Komentari

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti

Humus: kremasti namaz od slanutka

Šta je humus?

Nutritivni profil

Prednosti

Mogući nedostaci

Kako koristiti

Savjet

Komentari

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti