جذر الكونجاك: الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي
يحتوي جذر الكونجاك على الجلوكومانان، وهو ألياف طبيعية تساعد على الهضم والتحكم في الوزن.
0.0(0)
ما هو جذر الكونجاك؟
هو نبات آسيوي يُستخدم في الأطعمة اليابانية والصينية. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء وتزيد الشعور بالشبع.
القيمة الغذائية
- منخفض السعرات (~20 سعرة/100غ)
- غني بالألياف
- خالٍ من الدهون والبروتين
- يحتوي على معادن مفيدة
الفوائد الصحية
- يحسن الهضم.
- يعزز الشبع.
- ينظم سكر الدم.
- يخفض الكوليسترول.
الآثار الجانبية
الإفراط قد يسبب انتفاخًا. يجب شرب الماء الكافي.
طرق الاستخدام
- في **نودلز شيراتاكي** أو **الحلويات المنخفضة السعرات**.
الملخص
الكونجاك مصدر طبيعي للألياف مفيد للهضم والسيطرة على الشهية.
- 1. جذر الكونجاك
korijen biljke konjac, bogat glukomananom, prirodnim vlaknom koje potiče probavu i osjećaj sitosti
Comments
Povezani postovi
تعزيز المناعة: المغذيات والعادات
مناعة
الألياف: الاحتياج اليومي وأفضل المصادر
ألياف
الأطعمة المخمرة لصحة الأمعاء: كومبوتشا ومخلل الملفوف وكيمتشي
تخميرألياف
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
صحة الأمعاءمناعةعضوي
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين