التمر: مصدر طبيعي للطاقة
التمر فاكهة حلوة غنية بالألياف والمعادن والسكريات الطبيعية لدفعة سريعة من الطاقة.
0.0(0)
ما هو التمر؟
التمر هو ثمرة نخيل التمر، يزرع في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، ويتميز بطعمه الحلو الشبيه بالكراميل.
القيمة الغذائية
كل 100 غرام تحتوي على حوالي **280 سعرة حرارية**، **75 غ كربوهيدرات**، **7 غ ألياف**، **2 غ بروتين** ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
الفوائد الصحية
- مصدر سريع للطاقة
- يحسن الهضم
- غني بمضادات الأكسدة
- يدعم صحة العظام
السلبيات المحتملة
- يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي
- كثيف السعرات → يجب تناول كميات معتدلة
- 1. تمر
Prirodni izvor energije
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
سكر التمر: 30 س و1 غ ألياف/ملعقة
نباتي صرفخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان
تمر هندي: 239 كال و5 غ ألياف/100 غ
نباتي صرفخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان
البروتين: الكمية والجودة والتوقيت
بروتين
تعزيز المناعة: المغذيات والعادات
مناعة
الكربوهيدرات المعقدة: طاقة ثابتة وألياف أعلى
كربوهيدرات معقدة
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
صحة الأمعاءمناعةعضوي
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
