الكوسا: خفيفة ورطبة وغنية بالألياف وفيتامين A
الكوسا خضار منخفضة السعرات بقدرٍ عالٍ من الماء والألياف والفيتامينات، تدعم الهضم والترطيب وصحة القلب.
ما هي الكوسا؟
القيمة الغذائية (لكل 100 غ، نيئة)
الفوائد الصحية
محاذير محتملة
طرق الاستخدام
الخلاصة
- 1. كوسة
Tikvica (zucchini): lagano, sočno povrće niskokalorično i bogato vlaknima, vitaminima A i C; koristi se kuhano, pečeno ili sirovo.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الألياف: الاحتياج اليومي وأفضل المصادر
الأطعمة المخمرة لصحة الأمعاء: كومبوتشا ومخلل الملفوف وكيمتشي
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
الجليسرين النباتي: مُرطِّب غذائي حلو منخفض المؤشر الجلايسيمي
Povezani recepti
راتاتوي كلاسيكي
60 min
باستا بريمافيرا
35 min
وعاء الكينوا بالخضار المشوية
40 min
قوارب الكوسا المحشوة
40 min
تاكوس خضار حارة مع صلصة أفوكادو
30 min
قرع أكورن محشي نباتي
60 min
فريتات الكوسا كيتو مع جبنة الفيتا والنعناع
20 min
لازانيا خضار
75 min
شوربة مينيستروني إيطالية
45 min
فطائر الكوسة النباتية
20 min