مسحوق الإينولين: ألياف بريبايوتيك لصحة الأمعاء

ألياف ذائبة خفيفة الحلاوة من جذر الهندباء البرية—تغذي البكتيريا النافعة وتزيد الألياف في الطعام.

0.0(0)

مسحوق الإينولين: ألياف بريبايوتيك لصحة الأمعاء

ما هو الإينولين؟

الإينولين **ألياف بريبايوتيك ذائبة** (فروكتانات) تُستخلص عادةً من **جذر الهندباء/السِّيكُوري**، وكذلك من الأغاف والخرشوف المقدسي.

القيم (تقريبي)

~1.5 سعرة/غ؛ حتى **85–90 غ ألياف/100 غ**؛ طبيعيًا **خالٍ من الغلوتين**.

الفوائد

يغذي **البيفيدوباكتيريا**؛ يدعم **انتظام الإخراج**؛ يسمح **بتقليل السكر/الدهون** مع الحفاظ على القوام؛ قد يُحسّن **امتصاص الكالسيوم**.

اعتبارات

يُعد من **FODMAPs** وقد يسبب **غازات/انتفاخًا**—ابدأ بجرعات صغيرة؛ الحذر مع **متلازمة القولون العصبي/SIBO**.

طرق الاستخدام

ابدأ بـ **2–3 غ/يوم** ثم ارفع إلى **5–10 غ/يوم** حسب التحمل. أضِفه إلى الزبادي، السموذي، الشوفان، القهوة؛ في المخبوزات بدّل **10–25%** من السكر.

الخلاصة

الإينولين ألياف بريبايوتيك متعددة الاستخدام—زِد الجرعة تدريجيًا لتحسين التحمل.

1. مسحوق الإينولين
inulin powder – rastvorljiva **prebiotička vlakna** (fruktani) najčešće iz korijena cikorije, agave ili topinambura; blago slatkog okusa i funkcionalno „bulking“ sredstvo

Comments

Povezani postovi

الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3

دهون صحية

أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون

بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة

القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف

زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف

زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية

نباتي صرففقدان الوزنبروتين

ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة

زنكنباتي صرففقدان الوزن

فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين

نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين

البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف

زنكنباتي صرفبروتين

بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام

منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين

السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C

زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين

الجليسرين النباتي: مُرطِّب غذائي حلو منخفض المؤشر الجلايسيمي

منخفض الكربوهيدراتنباتي صرففقدان الوزن