Humus: nohut ve tahin ezmesi
Ortadoğu mutfağının kremamsı, lif ve bitkisel protein kaynağı meze.
0.0(0)
Humus nedir?
Haşlanmış nohut, tahin, limon, sarımsak ve zeytinyağı ile yapılan püre.
Besin Değeri
30 g’da ~70–80 kcal, 2 g lif, 2 g protein, sağlıklı yağlar.
Faydaları
- Bitkisel protein ve lif
- Kalp dostu yağlar
- Glutensiz ve vegan
Olası sakıncalar
- Fazla yenirse kalorisi yüksek
- Hazır ürünlerde tuz oranı yüksek olabilir
Kullanım
Pita ekmeğiyle, sebzelerle veya sos olarak.
- 1. Humus
Namaz od slanutka, tahinija, limunovog soka i maslinovog ulja
Comments
Povezani postovi
Bağışıklık: Temel Besinler ve Alışkanlıklar
Bağışıklık
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Bağırsak sağlığıBağışıklıkOrganik
Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak
ÇinkoDüşük karbonhidratVegan
Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
VeganKilo vermeProtein
Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon
ÇinkoVeganKilo verme
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
VeganProteinGlutensiz
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
ÇinkoVeganProtein
Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve
ÇinkoVeganGlutensiz
Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı
Düşük karbonhidratVeganKilo verme
