Liçi: C vitamini ve antioksidan açısından zengin tropikal meyve
Tatlı ve aromatik bir meyve; bağışıklığı güçlendirir, cildi destekler.
Liçi nedir?
Liçi, **Çin kökenli tropikal bir meyvedir**, tatlı aroması ve beyaz etli dokusuyla bilinir.
Besin Değeri (100 g, taze)
- **Kalori:** 66 kcal
- **Şeker:** 15 g
- **C Vitamini:** 71 mg
- **Bakır:** 0,15 mg
Faydaları
- **Bağışıklığı güçlendirir**.
- **Kollajen üretimini ve cilt sağlığını destekler**.
- **Antioksidanlar** hücreleri korur.
Dikkat edilmesi gerekenler
- **Şeker oranı yüksektir**; porsiyonu sınırlayın, özellikle diyabet söz konusuysa.
- **Olgunlaşmamış liçiler** toksik bileşikler içerebilir; tüketmeyin.
Kullanım alanları
- **Taze**, **soğutulmuş** veya **suyu/sorbesi** olarak tüketilir.
- **Kokos, lime ve nane** ile iyi uyum sağlar.
Özet
Liçi, bağışıklık ve cilt sağlığını destekleyen C vitamini ve antioksidanlarla dolu, ancak şekerli bir tropikal meyvedir.
- 1. Liçi
Lychee (liči): tropsko voće s aromatičnim, sočnim mesom bogatim vitaminom C, bakrom i antioksidansima; poznato po polifenolu oligonolu koji pomaže cirkulaciji i energiji.